问题１不吃早餐

危害：營養不均衡，抵抗力降低。易發胖。加速衰老。

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素摄入不足，

而且會造成腸内壁過度摩擦，損傷腸黏膜，

導致消化系统疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低，

機體的抵抗力就會大大下降。

不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽结石等。

易發心肌梗塞、血栓。

不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，易形成血栓。

不吃早餐，人體只能動用體内儲存的糖原和蛋白質，

久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

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问题2：晚餐過於豐盛

危害：失眠、肥胖。

傍晚時血液中胰岛素含量为一天中的高峰，

胰岛素可使血糖轉化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，

晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起来。

同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。

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问题３嗜飲咖啡

危害：理解力下降。

咖啡中含有高濃度的咖啡因，

可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高；

適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，

但過多飲用反而會降低工作能力和效率，喝咖啡超過５杯者，

其理解能力會有所下降，將難以完成複雜工作。

问题４飲酒過量

危害：中毒。

大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影响生殖、泌尿系统。

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问题５贪吃生鲜

危害：導致寄生蟲病。

在三文鱼、象鲅鱼、鱸鱼、烏鱼、生鱼片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時首選食物中，

存在寄生蟲和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵颐之時病從口入。



问题６餐後吸菸

危害：使菸中的有害物質更易進入人體。

飯後一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。

问题7 大量喝茶

危害：破壞维生素，大量渗出鞣酸和茶鹼。

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種维生素，

用８０℃左右的水冲泡比較適宜，如果用保温杯長時間把茶葉浸泡在高温的水中，

就會使茶葉中的维生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量渗出。



问题８水果當主食

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，誘發疾病。

上班族由於長期静坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，

確實需要水果中的營養物質來化解。

但是，水果不能當主食。

因為水果中雖然含多種维生素和糖分，却缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

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问题９飲水不足

危害：導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。

办公室一族在工作中，由于注意力高度集中，

很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，

血液浓缩及黏稠增大，容易導致血栓形成。

问题１０常吃速食餐

危害：肥胖。

因为速食快餐以烤、炸為主，營養成分不齊全，

屬於高脂肪、高蛋白、高熱量的三高食品。

經常吃速食餐，能量摄入高，容易肥胖，危害健康。