2018-07-09 22:42:12okweq2282s
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
會晤蓬佩奧談川金會 文在寅：世人逃過核武威脅
（路透首爾14日電）南韓總統文在寅今天表示，美國總統川普和北韓領導人金正恩本週在新加坡舉行高峰會後，全世界逃過戰爭威脅，此言呼應川普對於「川金會」的樂觀評估。
川普和金正恩12日舉行歷史性峰會後發出聯合聲明，重申北韓承諾「致力邁向朝鮮半島完全非核化」、停止美國和南韓聯合軍事演習、以及美方承諾提供北韓安全保證。
文在寅在首爾與美國國務卿蓬佩奧（Mike Pompeo）會談前告訴他：「已有許多關於這場高峰超實用會結果的分析，但我認為最重要的是，全世界的人都得以擺脫戰爭、核武和飛彈威脅。」
然而川金會的聲明並未就北韓何時放棄核武計畫，或如何驗證北韓拆除相關設施提供細節。
質疑川金會成果的人士指出，北韓領導層長久以來都將核武視為護國屏障，以免美國計劃推翻北韓政權讓朝鮮半島統一。
蓬佩奧今天與日本外務大臣河野太郎及南韓外長康京和舉行會談。蓬佩奧會前告訴文在寅：「我相信我們在新加坡邁出了非常重要的一步。」
蓬佩奧會後堅稱，北韓承諾放棄核武，但也表示這會是「一個不容禮物易的過程」。
蓬佩奧說，金正恩知道必須盡快廢除核武，唯有在「完全非核化」後，聯合國才會解除嚴厲的制裁。（翻譯）
睡前餓能不能進食？湯品減腸省錢大作戰胃負擔
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）不少人每天被時間追著跑，午餐隨便選擇不花時間的食物，晚上到家時已經很晚了，因為疲憊，就選擇能夠快速吃完的食物，徹底輕忽了營養。很多人晚上睡前都有這樣的煩惱──雖然知道不應該大吃特吃，但是不吃就睡不著。乍看之下，或許會覺得用餐與睡眠沒什麼關係，但是持續選擇營養不足的三餐，就有很高的風險養成「睡不著又容易胖」的體質。
餐間適度間隔 避免血糖值急速上升
醫師們都會建議「規律的飲食生活」，自然有他的道理。其中之一，就是「每餐之間要有適度的間隔，才能夠避免用餐後的血糖值急速上升」。舉例來說，以沒有吃早餐的人與有正常吃早餐的人，比較用完午餐後的血糖值，會發現沒有吃早餐的人血糖上升得比正常吃早餐的人還高。這時身體就會分泌大量的胰島素，以降低體內急速上升的血糖值。胰島素是一種荷爾蒙，不只能夠降低血糖值，還會促進脂肪堆積與老化。
沒吃早餐分泌大量胰島素 易胖且易老
前述的兩個族群吃相同量的午餐時，沒有吃早餐的人會分泌較大量的胰島素，因此「易胖也易老」。醫師們會建議規律的飲食生活，就是為了避免血糖值迅速飆升，形成「易胖也易老」的體質。睡覺時的身體最好能夠完全發揮吸收營養的作用，而非用來「消化」體內的能量。無論如何都得在睡前進食時，我會按照就寢時間選擇下列食物，關鍵在於倒推「還有多久會進入被窩」：
●離就寢只有30分鐘
選擇料少且透明的湯，或是油分少的湯食，並吃到「6分飽」就好。
●離就寢還有1小時以上
選擇有較多料的湯或是味噌湯等能夠帶來飽足感的湯食，並吃到「7分飽」。
這兩者的條件都是以不對腸胃造成太多負擔為前提。湯食對腸胃造成的負擔由輕到重依序是法式清湯→味噌湯→濃湯。有些人因為生活忙碌，夜晚根本沒時間也沒空做菜，這邊建議有這種困擾的人，可以在週末或空間時一口氣做好整週分的湯食放在冰箱。睡前用餐時，選擇這種不會對腸胃造成負擔的食物，才不會對熟睡造成干擾，能夠舒舒服服地睡到早上。
（本文摘自／日本肥胖醫學專科醫師獨創：生理時鐘睡眠瘦身術／世茂出版）
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