美國有位名氣很大的女專欄作家安瀾德絲，每天在報上為讀者 解決問題，比心理醫師還要有權威，她的點子很多，有時令人拍案叫 絕。我曾以為像她那麼堅強的性格，生活中還有什麼可擔心的，近日 無意中發現，她居然也有害怕的事：她最怕搭飛機時，下了飛機沒人來接她！


聽來荒謬，卻非玩笑，類似的例子比比皆是。瑪麗蓮夢露，多少 人為她瘋狂，但她生前一直認為自己愚昧、笨拙，害怕沒有人喜歡她。


你也許會說：那些事都不值得擔心，沒有理由害怕。是的，別人擔心的事，往往是我們自己認為沒有什麼好擔心的，只有我們自己害怕的事，才是值得害怕的。大部分人憂慮的事在別人眼中都近乎可笑，但事實上，不管一個人多有錢、有名氣、有才華、有地位，總會有一些事情讓他憂心忡忡，這大概是人性的通病。


擔心、害怕、畏懼、煩惱，只是程度上的不同，根源是一樣的：都是缺乏安全感。老是怕自己不夠好，怕得不到，得到了又怕失去，甚至為了怕失去，寧可不要得到。所以「得失心」與「安全感」關係十分密切。


缺乏安全感是當今社會上一個普遍的問題，以一個女孩子來說，上高中時最擔心考不上大學，上了大學又怕畢了業找不到工作，找到工作煩惱上司不器重她，如果有幸獲上司賞識，她還是可以擔心萬一 換了上司，即恩寵盡失。

在感情上，她也希望遇到一個情投意合的對象，遇不上固然終身遺憾，遇上了也有得煩的，怕對方變心，怕別人來搶，沒人搶又懷疑自己挑了個沒人要的，有人來搶當然就更操心了。那就訂婚或結婚，總該可以安心了吧？哪裡曉得好戲還在後頭，以前只擔心自己一個人，往後卻操心兩個人，甚至一家人！


太缺乏安全感是一種心理病，最主要的害怕的根源是一個人幼時的經驗。譬如較內向的孩子，遇生人不肯開口，父母在尷尬懊惱之餘，就難免怏怏地說：「真拿他沒辦法！他就是這麼膽小害羞！」往往從那時起，這孩子就被別人和自己套在「害羞型」裡，一輩子以「個性」為藉口，逃避人多的場合，知道自己必須面對眾人時，就開始忐忑不安，如臨大敵，根本就沒機會讓自己豁開來。如果他根本沒注意到自己是膽小型的，縱使個性內向，在必要的場合，也許他還是可以面對大眾而不失常。


這樣的例子不勝枚舉，大人在小孩子身上加評語時應謹慎，否則即使在孩子長大後，永遠免不掉那種痛苦和尷尬，不要以為：「他天生就膽小，又不是我說他膽小，他才膽小。」即使他真的膽小，我們大可不必提醒他，像孫悟空頭上套的箍一樣，不但愈套愈緊，掙不開，偶爾唸唸咒，還會使他頭痛欲裂。


如果我們本身已有缺乏安全感的毛病，有幾個方法可以幫助我們減輕這種心理負擔。首先，不要把一個弱點看成全部人格。害羞的人也許當眾說話時結結巴巴，也不喜歡人多的場合，但是寫起文章來滔滔不絕，他以另一種方式，面對更多的人，向更多的人表達他的看法。懶散的人也許對生活細節十分不耐煩，但遇到他在乎的事，他可是勤快得很。


其次，害怕通常是想像的，是不會發生的，也沒有事實根據，要認清到底心裡不舒暢的起因是什麼。大部分人只有在某些特別的情況下特別缺乏安全感人多時，沒人時，面對學歷比自己高的人，或比自己長得好看的人。自己留意一下，是那些人、事、物使你產生畏懼心理，再把這些人事物跟過去的經驗聯想。

也許某位老師使你聯想起小時很敬畏的一位長輩；怕唱歌也許是因為曾在音樂課中出醜；怕黑暗也許是鬼故事聽太多了；怕迷路也許是因小時候曾走失。有些情況也許你一時還不能想起可能的原因，但是可以提醒自己：你活在現在，而非過去。


此外，要允許自己無心的犯錯，不犯錯就減少了學習、成長、及改變的機會，不是說要故意去犯錯，而是在發現錯誤後，接受它，因為在發現時，錯誤已形成，甚至已成過去。

自知錯誤即是避免重犯的第一步，惟有不怕作錯，才可以減少得失心，也才能慢慢建立安全感。