2019-02-27 10:57:29oiiaeykm2akg
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肺癌去年新增402例，竟有401是女性，名醫破解肺部殺手在這
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每日健康／綜合編譯 林宏軒
國健署公布105年的癌症新發人數統計，跟104年比起來增加了676人，幾乎等於每4分58秒，就有人新罹患癌症。比過去更快轉了2秒。而在癌症排行部分，大腸癌還是第一名，不過第二名肺癌新增的402裡面，女性患者就佔了401名。
傳統的統計，肺癌發生率，男女比例大約是6比4，基本上以男性居多去年新罹患計女性占了401名，就代表亞洲女性就算不抽菸卻還得肺癌，尤其是肺腺癌的比例，這和廚房油煙、二手菸、空汙等環境致癌物，以及荷爾蒙、基因遺傳有關。
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沒有抽菸的夫妻都罹患肺癌
日前有個報導，有對夫妻罹患的肺癌，但是他們夫妻倆都沒有抽菸的習慣，一經調查發現夫妻倆住的房子是所謂的成品屋。也就是所謂一卡皮箱就可以入住的房子。他們住了20幾年的房子，廚房的排油煙機並沒有連接外面的連通管，也因此油煙被抽走後都具機再天花板裡，之後再慢慢地滲透下來。從這裡就可以知道一對不抽菸的夫妻得肺腺癌，就可以知道原因可能就是他們吸了油煙二十幾年。
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舊建築的石棉瓦也是肺部殺手
肺癌是目前台灣癌症的死亡率第一名，而且無分男女都是第一名。其中值得注意的一個是部份的花崗岩和大理石的建築，會散發氡氣。據研究，英國有五分之一的肺癌都是由此種氣體造成的。第二則是石棉瓦，直到前幾年台灣政府才立法禁止石棉瓦的使用。然而許多辦公室之前的頂樓加蓋都還是利用石棉瓦作為建材。因為石棉瓦可以有很好的隔熱效果，甚至可以用來作為消防員的防火衣。然而石棉瓦被風吹、雨淋、日曬之後會逐漸風化，也因此石綿的顆粒會在空氣中散布，10-20年之後，會大大提升肺癌和肋膜癌的發生機率。
參考資料：國健署
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老是頭痛、肩頸僵硬？日名醫：原地跳躍改善虛弱體質
【早安健康編輯部／編譯】你是否時常感到頭痛、肩頸僵硬痠痛、腰痛、注意力不集中，甚至連暈眩、失眠、視力退步都找上門來了？日本REVERSE眼耳美容院院長今野清志在《弱ったカラダが1分でよくなる！》（暫譯：1分鐘改善虛弱體質）書中指出，這些都是「缺氧」的徵兆！
我們以為自己無時無刻都在呼吸，身體應該可以獲得充足氧氣，其實竟有90%的人時常處於缺氧狀態。今野清志表示，不健康的生活習慣、姿勢不良，以及長時間通勤處於密閉空間等環境因素，都是導致缺氧的常見原因。
缺氧原因：運動不足、血液循環不佳
現代人長時間坐辦公桌、能搭車就不走路的種種習慣，已經讓自己陷入「慢性運動不足」的狀態，再加上容易駝背、姿勢不良，壓迫到胃腸等內臟，體內血液循環不良也是理所當然。由於氧氣仰賴血液進行輸送，身體當然也就無法獲得充足氧氣。
要讓身體得到充足的氧氣，許多人都知道應該要維持游泳、慢跑、走路等有氧運動的習慣，然而三天兩頭就荒廢了的也不在少數。今野清志建議，若是不喜歡運動，不妨嘗試看看更輕鬆、在更短時間內就能完成的運動：跳繩！
缺氧改善方法：跳繩
前面提到，長期駝背會壓迫內臟，導致體內血液循環不良，跳繩之所以能改善缺氧的虛弱體質，也與此有關。今野清志表示，藉由跳躍的動作，不僅可以刺激內臟、促進受壓迫內臟的血液循環，還能進一步將吸入的氧氣輸送到全身上下的各個部位。
如果有夠大的空間可以練習跳繩當然很好，要是空間不足、或是不會跳繩的人該怎麼辦呢？今野清志認為，只要每天像跳繩一樣重複輕輕向上跳躍，就能達到和跳繩相同的效果，立即拯救長期缺氧的身體，改善因為缺氧而變得虛弱的體質！
此外，開放空間中的氧氣含量應為21%左右，若是氧氣含量低於此標準，我們就會出現呆滯、手腳痠麻等現象。如果氧氣含量低至18%以下就稱為「缺氧狀態」，例如長時間搭飛機、搭乘擁擠電車通勤，都會讓人因為缺氧而容易疲倦、健康情形惡化。
下次早晚通車、坐辦公桌累了，不妨起身活動筋骨、嘗試輕跳躍，不僅促進全身血液循環，也為身體補充新鮮的氧氣與能量。不需要揮汗運動，健康就會悄悄來臨！
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