選一張合適的椅子，挺直背脊端正坐好 (這是正確的坐姿)，兩手十指交叉，輕鬆放在腹前腿上。

兩眼輕輕閉上，眼光焦點放在大約鼻端的地方，但不要專注，將目光焦距渙散開來。

專心的在心裡默唸「唵嘛呢叭彌吽」，正確的發音是：『恩、麻、尼、貝、迷、轟』，發音一定要對。

每個字的間隔約為一秒鐘到兩秒鐘之間，云緩默唸，不開口出聲。

將注意力完全放在這六個字音上面，盡量達到沒有念頭、沒有影像、也沒有執著。

要腦子裡完全沒有唸頭很難，雜念、妄相會不斷的自己跑出來，一發現有念頭、影像出現，就排除掉，停止不要繼續想下去。 繼續專注的勻緩默唸那六個字音。

這種方法稱為「萬念歸一」，漸漸的連那六個字音也模糊消融不見了，這稱為「一念歸○(零)」。

不過並非是自己意念去控制的「一念歸○」，而是因為沒有念頭以後，自自然然的連六個字音這“念頭”也消失了。

最難的就是要完全沒有念頭、沒有影像、沒有執著，通常能夠達到「萬念歸一」就已經不錯了。 「一念歸○」只會出現非常短的時間，短到自己都沒有注意到。

每天早晚各坐一次，或至少每天坐一次，每次 20~30 分鐘。 可以減壓解勞，增進健康。

這既不花錢，也不必流汗，是中老年人最好的健康之道。

請試試看，如果有任何問題，歡迎一起討論研究。

人到「中」年，心臟開始三不五時通知一下，提醒我們要照顧它。

不知道你們有沒有在靜坐，根據美國哈佛大學醫學院十幾年來的研究結果，這是最好解消壓力的方法，他們稱為 Relaxing Therapy。

倘若沒有，而又有興趣學，請告訴我，我可以介紹一種最簡單易行的靜坐方法，完全免費，絕不收錢。

還是量力而為啦....
畢竟累壞了身體
兒子媳婦更要3頭燒了....
適時休息一下
希望智慧奶奶能身體健康
叔叔才能帶她雲遊四海啊~~

Aunt要保重哦!
年輕人若是在經濟許可的情況下,
還是自己帶小孩較恰當.
畢竟孩子的成長只有一次,
現在不陪他們更待何時呢~~~

大嫂的身體是最重要的,千萬不能勉強
要喊暫停的時候,一定要暫停,不能拖拖拉拉的

去年快過春節前,有位朋友,年約65歲,幫忙帶剛出生的長孫,又要顧年長很多的先生
才沒帶幾個月,就搞得不能睡覺,天天覺得心慌慌的,又怕老的突然生病,又怕小的出問題
我跟她說,找兒子和媳婦說清楚,相信兒子媳婦都能體諒的,她本來還在猶豫不決的
後來大概是身體,精神都吃不消了,終於開口跟孩子說
最後,就找了一位認識的保母,帶了半年多吧
她的身體總算調整過來了,現在再帶孫子,就不會吃力了!

多考慮我說的唷!不要把嫂子拖垮啊...

為何
心不甘
情不願
也要帶金孫咧?

不能讓兒子媳婦
自行處理嗎?

壓力大
會生病的...

感覺壓力真的很大...

尤其是照顧那麼可愛的妹妹壓力就更大~


怎麼好像天天再期中考啊~


不過還是健康比較重要~~

那肯定是的,因為本來是兒子媳婦的壓力,全都攬到自己身上,舅媽保重了...

報告學長
阿嫂想過二人世界啦
顧孫好玩但是不好康

上回安可嫂掛急症到現在看心臟內科
聽你的描述和醫師的處方
真的是家裡的生活習慣改變
一時調適不來心理壓力所致
我也看見你們夫妻伉儷情深一覽無遺D約

現在年輕人正在拼經濟有了孩子後更是辛苦
有些事情不是金錢能解決的
親情是買不到的

放輕鬆是我的建議情緒管理為首要
不要有意外風波
大約半年後
倆老就享受含飴弄孫之樂了
咱們一起加油啦
請嫂夫人不時來看看小粉圓和小湯圓囉

帶小孩有那麼難嗎?
是第一個孫子的關係啦
責任感重.自己給的壓力太大了!
孫女的額頭上長了疹子.是穿太多了..要再給她穿少一點.不然長大以後她就給你穿低胸又露肚裝喔!

說別人再簡單不過了
在一邊三言兩語的唬爛.哪知道奶奶疼頭孫的心理啊!
可是....
可是.....
可是你真的要告訴智慧奶奶....
帶孫真的不是她的責任和義務
請她不要把責任都包下來...
因為....
她只是奶奶不是奶媽!!!

婆婆難為啦!可是看到孫女的笑臉,做死也甘願!我是說我啦!