天氣越來越炎熱

街上美眉越穿越少

真是稱心快意啊

昨天卅三度今天下修十五度

試想要給熱死冷死齁～

敬請保重身體健康為首要

後面轉角陰暗處

有男送女來上班

有女送男來上班

免不了在機車旁一陣卿卿我我耳鬢廝磨

指尖相連捨不得片刻分離

感情好到如膠似漆黏搭搭

 路人經過都為之側目

通常我都是正視他們

看著他們的一舉一動

男女也旁若無人繼續親熱

台北都會男女敢愛敢恨

不怕春光外洩真是優秀啊～

以前的少男流傳著

北部女生比較漂亮

現在科技資訊發達

應不再有這種說法

當兵三年母豬賽貂蟬

大溪出美女埔里出美女

已經不被認同

只要捨得就可以美給你看啦

化妝品專櫃來借鑰匙開倉庫

趴在我身旁簽名畫押

感覺是多麼奇妙呀～香噴噴的喔

五點鐘太早起床不敢再睡

怕遲到導致頭昏昏腦頓頓

聞到香味精神為之一振～

到街道旁看那潮水般的美女

湧過來湧過去豈止弱水三千

人生也不過如此啦

不需一瓢飲．．．

「早睡早起身體好」是有一定科學道理

人在睡眠的時候意識相對不清楚

肌肉的隨意運動停止幫助恢復體能鞏固記憶力

重要性僅次於呼吸和心跳是維持健康不可缺少的

有了良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力

睡眠的產生據說靠大腦分泌的激素～褪黑素來誘導

它的分泌非常有規律在白天血中的濃度極低

到了黑夜則顯著升高凌晨2點～3點時達到最高峰

隨著褪黑素分泌量的逐漸減低睡眠逐漸變淺

直到早晨自然醒來

建議說十點半前就要準備睡覺

正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成兩者交替出現

只有深睡眠才是有效睡眠能消除疲勞恢復體力

但在每晝夜總睡眠時間僅佔15％左右

人在夜間0點～4點間容易獲得深睡眠

正常成年人一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠

因此沒有睡眠障礙成年人晚上十點半前開始進行睡前準備工作

如洗漱放鬆上床保證11點前入睡1個小時後進入深睡眠

確保良好的睡眠質量

失眠療法：

除了注意開始睡覺的時間，正確的睡眠方法還包括以下幾點，也就是國外一直提倡的「失眠行為學療法」，簡便易行適用於各種類型失眠症的治療。

1.白天進行適度的體育鍛煉，有助於加深睡眠

2.不在床上進行非睡眠活動，如看電視、工作、思考、閱讀等，這些不良的習慣，會引發睡前興奮，破壞睡眠的正常節律，從而導致失眠

3.若20分鐘後還未入睡，應離開臥室，找一個舒服的地方坐著或靠著，遠離書、電視、電腦，安靜地呆20分鐘。可以靜坐或冥想，待有睡意時再回到在床上。如果一次不行，可重複進行

4.不論每天幾點入睡，清晨都應定時起床，即使是在週末和節假日，也應堅持固定的上床與起床時間，如此可維持正常的睡眠節律，提高睡眠效率。

最後想說的是睡眠很重要

我好睏喔～

手邊沒有合適的圖片

把壓箱底的孔雀照分享

請大家隨便看看就好～