如何不隨憤怒的節拍起舞？

劉向春

美欣與祖望最近為了家務工作鬧得不可開交。美欣愛乾淨，東西喜歡物歸原位；祖望比較率性，不拘小節，家務事除了倒垃圾、割草外，其餘都不過問。兩人都是上班族。自從小兒相繼出生後，家務事就成了他們爭執的話題。祖望的理由是，他賺的錢足夠養家，太太沒有必要去上班，既然選擇上班，家務事就要自己包辦；美欣認為，一個人賺錢，萬一被裁員，沒有安全感，兩人工作，比較穩當，既然她也工作，先生就應該多少分擔一些家務，況且祖望平日喜歡邀朋友回家吃飯，美欣張羅一切，打掃做飯，清理善後，因為體力透支，時有怨言。最近，因為天花板漏水，水龍頭又壞了，要祖望修，他總是拖延，找別人修，他又嫌工錢太貴，望著滴水的天花板，美欣再也按捺不住，兩人爭吵，振振有辭，雙方理直氣壯，都覺得自己有理，兩個人都陷入了憤怒的情緒中。

方先生受腿疾之苦多年，但拒絕就醫，最近腿疾惡化，方太太為此寢食難安，憂心忡忡，眼見自己先生的腿可能遭割鋸的命運，她從擔心到傷心，最後越想越氣，覺得他固執己見，不知死活，藐視她的感受，簡直是自我毀滅。兩人為了是否就醫，時起勃谿，面對太太整日的嘮叨和「激烈」的關懷，方先生完全以沈默來抗拒。越是如此，方太太就越覺得自己有責任要「喚醒」執迷不悟的對方，她日夜以疲勞轟炸的方式，積極展開「援救」的工作。她節節逼進，他步步為營，兩人你攻我守，你進我退，翩翩起舞，跳起與人類同樣歷史悠久的憤怒之舞。

這些故事十分耳熟，故事中的人物、內容、情節或許\不盡相同，但是仔細分析，無非是舊瓶裝新酒，老調重彈。憤怒之舞，是自有人類以來便有的一種普遍行為，人類跳了這麼久，卻無法突破僵局，宣告停止。這種舞蹈含意複雜，愛恨交集，情意纏綿，一旦隨著節拍起舞，往往很難叫停。老實說，並不是人類殫精竭慮，智慧不夠，找不到對策。問題出在我們喜歡把責任歸咎對方，認為是別人不肯合作，固執己見，只要對方能先承認錯誤，不再找麻煩，自己這邊很好解決，一點問題也沒有，對方不胡鬧，事情就會有個圓滿的收場。

因此，我們常聽到雙方爭吵後，總是說「他簡直是我行我素，不可理喻！」、「要怎麼說，他才會聽得懂！」、「他每次都是這樣歇斯底理，無理取鬧！」或者「唉！真是秀才遇到兵，有理說不清！」當然，自己一定是那個有理的秀才。任何人都知道黑羊白羊禮讓過橋的故事，也會勸別人要「退一步海闊天空」，可是，只要憤怒之舞的音樂聲一響起，對方稍微有點風吹草動，我們就不由自主地又開始，「以眼還眼，以牙還牙」地跳個不停。

我們把精力放在檢討別人的錯誤，雙方堅持己見，互不相讓，唇槍舌戰，爭來爭去都是為了一個「理」字，可是沒有想到往往贏了道理，傷了感情，甚至失去婚姻及友誼。我們一味地想改變對方的舞步，而絲毫不願停止自己的節拍。結果是兩敗俱傷，什麼也改變不了，只有繼續精疲力盡地隨著憤怒的節拍起舞。連迷宮中的老鼠都知道，如果一再地碰到死胡同，要改變路線，調整方向，為什麼萬物之靈的人類，卻老是犯同樣的錯誤？

雞同鴨講為何而吵？
何莉．樂納博士(Dr. Harriet G. Lerner)在她的暢銷書《憤怒之舞》(The Dance of Anger)中指出，多數人在憤怒時，都不斷地向另一方訴說自己的不滿及對方的不是，往往忙著反擊、發洩，而聽不到自己及對方的聲音，一旦陷入情緒之中，就失去了自我觀照及反省的能力。而且許\多人所謂的「溝通」，也只是企圖改變對方的立場和想法，或是不斷地告訴對方他錯了，而不去傾聽、探究對方行為的動機和理由，更遑論利用怒氣，找出自己的盲點或是學習接納並尊重對方了。

她的建議是，先要認清「為何而吵？」、「真正的衝突是什麼？」我們一旦遭到攻擊，往往還摸不清狀況，就忙著開始反擊，「雞同鴨講」盲目地爭個不停。譬如前面的故事中，方先生、方太太爭吵真正的原因是，方太太擔心先生的身體狀況卻又無法表達她的憂慮，藉由不斷地攻擊及謾罵都不能打開這個僵局，因此她接受樂納博士的建議，換個方式「動之以情」，把自己內心的恐懼及對他的關心坦白說出，爭取對方的了解和同情，她只陳述自己的問題，而不再企圖改變他。這一招果真有效，方先生聽了，大受感動，他也欣然地以「太太不能沒有他」為由，接受醫生治療。

因此，雙方如果長期為某事爭執不休，老是在兜圈子，最好能花點時間，冷靜地將自己的思路理清。問自己「為何生氣？」、「生氣有用嗎？」、「如?G不能改變別人，是否就全盤接受或是尋求自我突破？」、「這樣子兜圈子有何意義？傷來傷去都是傷到自己?」、「那些事情可以改變，那些事情是無能為力的？」因為我們老是要做一些，企圖將橘子改造成蘋果的事情，而為此煩惱不已。我們也錯認對象，好比手錶壞了，不去修錶，反而生氣地對它鎚打不已。我們為此無謂地浪費了我們的生命。所以一定要正本清源，找出問題的根源。

然而，要找出毛病出在那裡也必須懂得一些聽話的技巧。這裡的學問也很大，尤其是一個家庭的爭執，往往會把第三者捲入。譬如太太如果說：「你最近應酬這麼多，對你兒子一點責任也沒盡到，你兒子好像是個沒有父親的孤兒。」她心裡面的話是「我很生氣，因為被你冷落?」另一位先生因為太太高就升遷，他對太太說：「我鼓勵你發展事業，但孩子真的需要你在家，我不希望你忽略了孩子和家庭。」其實他的意思是「你事業心太重，已經威脅到我，我怕會影響我們的感情。」

離開現場暫時迴避
人在冒火時，千萬不要打鐵趁熱，為了逞一時之快而口出惡言。如果發現情形不妙，戰火即將來臨，記住！只要有一個人停止節拍，憤怒之舞就無從跳起。而那個人就是我們自己！因此要當機立斷，向對方告假，誠懇地說：「對不起！我的看法和你不太一樣，我需要一些時間，好好想一想，這個問題，我們改天再談，好嗎？」人生氣時，多半會雞蛋裡挑骨頭，或是翻翻舊帳，這時須冷靜一下，如果兩人強行爭理，也說不出什麼好話，反而搞得雙方灰頭土臉，烏煙瘴氣，最好三十六計，迴避為妙。