地瓜的好處

請注意三點：

1.黃甘藷優於紅甘藷。

2.連皮吃，甘藷可分為三部分，由外至內分別為薄膜（可不吃）、皮、果肉。

3.用蒸的（可用電鍋蒸）。

提到地瓜，愛美的女性可別再把它與排氣（放屁）連想在一塊啦！

根據最近研究發現，不管地瓜生或熟食，它可是最佳抗癌蔬果，熱量又比常見的主食低，難怪成為當前排毒熱門食物！

過去，人們常因吃地瓜（甘藷）會放屁讓人不敢恭維，但是它含豐富的纖維，的確有助於消化物通過腸道的速度，減少致癌物、有毒物質堆積在體內的時間，近年來更被視為排毒最新利器。

有關地瓜的抗癌研究，根據日本癌症預防研究所針對地瓜、花椰菜、卷心菜、胡蘿蔔、大蒜等十八種蔬果進行抑癌效果研究發現，煮熟的地瓜及生地瓜，其抑制癌症的效果一舉包辦前兩名，遠遠把大蒜拋在後頭；研究也發現，因地瓜含類雌激素（phytostrogen）、脫氫表雄酮（DHEA），可降低荷爾蒙相關癌症如乳癌、子宮內膜癌等癌病的發生。

百盛癌症防治研究中心院長賴基銘指出，地瓜除了含有豐富的膳食纖維外，它的維生素Ａ、維生素Ｂ群、維生素Ｃ、鈣質也比一般蔬菜水果多，同時因它含大量黏液蛋白，保持彈性，降低膽固醇，維持血管暢通。

重要的是，愛美的女性更不必擔心它的熱量問題，因為，它比同樣的份量的飯食少1/4熱量。這樣好處多多的蔬果，下次看到它時，可別再不屑一顧了。