動態靜心要作滿21天了。之前失敗了兩次，全卡在要早起的因素。

醞釀了好久，找到一個漂亮的空檔，憑著一股決心，又開始了。

每天七點到八點，我準時到重慶南路上的創見堂。

動態靜心一小時內分五階段，我越作越有心得。

1.混亂的呼吸10min，累積能量。

2.亂語10min：拚命咆哮、尖叫與哭泣

3.跳躍10 min：盡力跳躍，震盪身體能量。

4.暫停：突然靜止不動15 min

5.舞蹈15 min：慶祝一天的展開，盡情舞蹈。

每個階段都要保持關照，就算瘋了也要有覺知的瘋。

我猜亂語是很多人一天的寄託，可以充分的發洩與哭泣。

隨著越來越進入狀況。我體內退化幼稚的能量也被開展出來。讓

自己安在於這種激烈的動物能量，很好的宣洩。

奧修說當動到極致後，就可以靜下來了。

我也很喜歡最後的舞蹈階段，每天早上都可以隨意舞動，我覺得很幸福。

作動態靜心剛開始會很累，全身會酸痛，腿也會很吃力，

但後來就慢慢習慣了。

李穎哲醫師說我最近身體進步很多，肝沒那麼吃力了。

他鼓勵我繼續早睡早起下去。