不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~

姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的

這間儂特納蒂家庭旅館 (Nontnatee Homestay)

就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質

都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好

殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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關於儂特納蒂家庭旅館

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

不想糖尿病上身 實行增肌減脂最重要

: 隨著人口快速老化、吃太好、少運動，加上肥胖盛行，糖尿病已經成了流行病，台灣65歲以上盛行率高達29.9%，糖尿病患更突破230萬人，且每年仍以2.5 萬人快速增加。因此怎樣有效、精準預防當然就更為重要。



面對逐年攀升的糖尿病人口，永越健康管理中心推出，運用「胰島素阻抗指數檢測」，可更早偵測出糖尿病風險因子，再把握糖尿病黃金預防期，調整飲食、生活習慣並配合運動的整套醫療處方服務。

很多人都以為糖尿病的高危險群跟遺傳最有關，永越健康促進部主任賴思佳醫師表示：「不只是遺傳，其實更與飲食、運動及生活習慣息息相關。研究證明，結合生活型態治療，可以降低約6成的糖尿病風險，但更重要的是，如何在前期就做有效的篩檢，把握黃金預防期開始行動才是逆轉疾病的關鍵。」

永越健康管理中心新陳代謝科醫師馬文雅表示，多數糖尿病前期患者有胰島素阻抗的情況，而其中血糖正常者也佔了21%，也就是說，即使血糖正常，約5分之1也有糖尿病風險。若未採取行動，15年後可能有6成會演變成糖尿病。

而改善胰島素抗阻最有效方式是什麼呢？其實看起來只有簡單4個字「增肌減脂」，但要從生活習慣貫徹執行卻不容易，尤其不能錯過黃金預防期。「所以要在前期定期檢測，然後透過飲食調整、減重和運動治療，增肌減脂改變身體組成，改善血糖代謝能力，延長胰島細胞使用年限，精準預防糖尿病。」馬文雅醫師說。

她也特別分享了「糖尿病精準預防8大招」：

• 風險評估：特別是家族史、久坐少動、代謝症候群及胰島素阻抗者
• 正確觀念：了解糖尿病，除了與生活習慣有關，也代表胰島細胞提早老化
• 定期檢測：量血糖、胰島素阻抗指數、糖化血色素來檢測自身風險
• 規律運動：每週150分鐘中等強度運動，包含兩次肌力訓練
• 適量飲食：份量不等於熱量與含糖量，為身體挑選適量均衡且美味的食物
• 體重管理：肥胖提高風險，減輕7%就能降低58%糖尿病風險
• 紓壓有方：選擇健抗紓壓方式，大吃不如運動減壓
• 持之以恆：糖尿病是生活習慣病，持之以恆才是王道

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藤球》台灣男隊「泰皇盃」D1級四人賽奪金 個人賽合計斬獲1金1銀表現優

: 台灣男、女子代表隊28日結束在「2018年第33屆泰皇盃世界藤球錦標賽」個人賽賽程，第二度舉辦的四人賽，台灣男隊在D1級冠軍戰以21：14、21：16擊敗澳洲，一舉奪金，加上男子D1級二人賽獲銀，目前我國在本屆世錦賽進帳1金1銀成績。

接下來尚有團體賽的賽程，這次我國僅派男隊參賽，去年我代表隊獲男子D1級三人團體賽冠軍，今年升級挑戰Premier頂級賽，與柬埔寨、韓國同在預賽C組，A組泰國、菲律賓，B組印尼、日本、越南，D組馬來西亞、寮國、中國，我男隊力拚分組前二，期以搶進八強之林。

今年「泰皇盃」在泰國呵叻府（Nakhon Ratchasima,THA）舉行，個人賽表現搶眼的台灣男隊在D1級四人賽與法國同在D組，打出預賽2勝法國，以分組第一晉級四強賽，28日先以21：16、21：14取勝尼泊爾，再於冠軍戰以直落二力退澳洲，贏得參加四人賽史上首金，明年升級Premier頂級賽。

除此之外，台灣男隊於D1級二人賽演出也不俗，與瑞士、伊拉克、斯里蘭卡同在預賽B組，分別以21：7、21：9勝斯里蘭卡，以21：8、21：13勝瑞士，而伊拉克棄賽不戰而勝，取得3戰全勝、分組第一晉級四強賽。

準決賽遭遇A組第一巴西，雙方鏖戰三局，台灣男隊以21：14、11：21、21：13驚險勝出。可惜冠軍戰碰上以泰裔美籍選手組軍的美國，力拚全場台灣男隊以19：21、19：21吞敗，最後屈居亞席，拿下D1級男子二人賽銀牌。

較可惜的是，台灣男隊在D1級三人賽，與巴基斯坦、瑞士、巴西同為預賽C組，分別以21：3、21：5勝巴基斯坦，以21：6、21：16勝瑞士，以9：21、21：17、17：21不敵巴西，取得2勝1負、分組第二。但八強戰力拚D組第一澳洲，以21：15、20：21、18：21敗下陣來，於八強止步。

戰力較不整齊的女隊，僅在頂級二人賽表現較佳，於預賽B組取得2勝1負（21：6、21：3勝巴基斯坦、13：21、9：21輸寮國、緬甸棄賽不戰而勝）、分組第二，惜八強戰碰上A組第一越南，以13：21、4：21吞敗，也在八強止步。至於頂級三、四人賽，於預賽都僅拿1勝，獲分組第三無緣八強。

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