如果你和一般人一樣，那麼你的心情在一生中便必會時好時壞。精神病學家和心理學家認為，當你覺得心情太壞，無法工作，或當你的問題開始干擾你的日常生活、職業和婚姻時，便應該考慮求醫了。但如果你只是偶然有這類感覺或行為，就不能以為有了情緒問題。那麼，正常的心情好壞和需要治療的情緒問題究竟有何不同呢？下面的19個問題可幫助你判斷。
　　這些問題的答案分為4種：甲，永遠或大部分時間如此；乙，時常如此；丙，偶然如此；丁，很少或從不如此。請你選擇與自己最接近的答案，再看專家們的分析。
　　1.在新環境中，例如求職面談或陌生人眾多的宴會，你是否擔心會遭遇難堪或不順利的事？
　　2.有人請你做你不願意做的事情，例如替朋友看孩子或加班，你想拒絕，能說得出口嗎？
　　3.你是否會勃然震怒，但事後則感到那件事不值得那樣生氣？例如你的配偶為交通所阻，回家吃晚飯過遲。
　　4.你和朋友在一起，如果你有建議，例如挑選餐館或電影，你能使他們聽從你嗎？
　　5.在作決定時，你是否會感到很困難，如選購一件新上衣或決定週末如何消遣時？
　　6.參與團體活動時，你是否猶豫不決？例如在宴會中你是否孤單地佇立一旁？
　　7.你做經常做的事，諸如辦公室的日常工作或做家務，是否徵求別人的贊成或鼓勵？
　　8.別人佔你便宜時，你能否表示不快？例如插隊排在你前面。
　　9.你是否滿意與你關係最親近而密切的人？
　　10.在求職面談或參加宴會之前，你是否須喝杯酒或服顆鎮靜劑，以增加信心？
　　11.你對不能控制的習慣，如吸煙或吃得太多，是否感到憂慮？
　　12.你在飛機裡或什麼狹小的地方，是否會有無法控制的恐懼或嚇得不能動彈？
　　13.你出門後，是否必須再回來一次，看看房門可曾鎖好，爐子可曾熄滅以及諸如此類的事。
　　14.你或你的伴侶對性生活感到不滿意嗎？
　　15.你是否要一個多小時才能入睡，或醒得比你希望的早一個多小時？
　　16.你是否非常關心清潔，或怕被你接觸的東西弄髒了或怕弄髒了你所接觸的東西？
　　17.你是否覺得前途無望，或曾想傷害自己或自殺？
　　18.你曾否看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西？
　　19.你是否認為你有高超的能力，或認為別人用高超的能力來對付你？
　　答案
　　我們首先要說明，這些問題是不能夠以「正」或「誤」來答覆的。我們時常會為小事發脾氣，即使對關係最親近、密切的人有時也會感到不滿。但是在普通情況下，適應良好的，多半會作以下的回答：
　　1.丙或丁2.甲或乙3.丙或丁4.乙或丙5.丙或丁6.丙或丁7.丙或丁8.甲或乙9.甲或乙10.丙或丁11.丙或丁12.丙或丁13.丙或丁14.丙或丁15.丙或丁16.丙或丁17.丁18.丁19.丁
　　問題1~10評估你能把感情表達到什麼程度以及你的自信心如何。如果你的大部分答案與上述者不同，那只是表示你在表達感情上有問題或對自己缺乏自信。如果你想改變這類感覺或行為，心理治療可能有效。
　　問題11~14所提到的行為，通常都與情緒問題有關。如果你的大部分答案與上述者不同，並且覺得你的問題已干擾了你的日常生活，最好去找專家，聽聽他的意見。
　　問題15~19所提及的行為，可能是嚴重情緒問題的重要早期信號。如果你的答案有一兩條或大部分與上述者不同，你應該立刻去請教專家。若需治療，越早越容易。Author :L·Fowler   Nation :美國
 

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