＜１＞幸不幸福，快不快樂，完全決於自己的意念，能鍥而不捨地追求與堅定不移，「苦盡」之後就是「甘來」。

＜２＞造成不快樂的原因有很多，最糟糕的是知道原因卻不去改。改變不可操之過急，多付出行動和耐心等待，自然水到渠成。

＜３＞樂在工作，樂在生活、樂在自我，是一切快樂的來源，只要避免無謂的競爭和比較，就可以比別人快樂百倍。

＜４＞靠外在的東西來獲得滿足，這種金錢堆砌出來的表面快樂是短暫的，唯有內心的快樂，才是真正的無價之寶。

＜５＞光說不練或半途而廢，永遠還是老樣子，想用有煥然一新的生活，只需要好好地放手去做。

＜６＞煩惱會使一個人的心情沮喪，如同生活在水深火熱的地獄，如果不想成為痛苦的努隸，就只有快樂可以拯救你。

＜７＞有愛的人最幸福，能夠把恨化為愛，自己不但沒有痛苦，更能獲得無比的快樂，何樂而不為。

＜８＞心情會隨著我們的意念而改變，我們想要快樂，就應該拋棄不好的想法，老是念念不忘，只是自尋煩惱罷了。

＜９＞看到別人傷心難過，自己也會覺得不開心；但是看到別人笑容滿面，自己也會總到很愉快，雖然如此，我們應該用快樂的去影響別人, 隨時隨地散播快樂。

＜１０＞你想要快樂嗎?如果你想，卻一直不快樂，表示你只是「停留在想要」的階段，光想沒有用，唯有付出行動，你才可能找到快樂。

＜１１＞快樂必須靠自己創造，而創造的方法就是多做有意義的事，因為能夠幫助別人 獲得快樂，自己一定也會很快樂。

＜１２＞生活的樂趣在哪裡?只要多動動腦，懂得運用一些想像力，就能將枯燥乏味變成多采多姿。

＜１３＞為什麼別人的生活總是多采多姿，自己的生活卻是單調乏味，其實不必羨慕別人，只要多培養興趣和懂得妥善安排，快樂就在那裡等著你。

＜１４＞日子過得無聊煩悶，其實很多時候都是懶惰之下自找的藉口，只要有心改變，一定可以抽出時間，就不怕不去做而己。

＜１５＞積極的人，會將不好的念頭轉為正想的激勵，消極的人，只會把有用的想法當成負面的阻礙。

＜１６＞如果問快樂在哪裡?我想最好的回答是：「在我們的心裡。」只要我們擁有快樂的心，一定能樂觀面對所有的困厄，有信心解決一切的難關。

＜１７＞快樂需不需要理由，其實可有可無，就算找不到快樂的理由，我們還是可以享受快樂，只要自己願意創造。

＜１８＞如果自己的快樂建築在別人的痛苦上，小心自己有一天將自食惡果，因為別人也會如此對待你。

＜１９＞樂觀進取的人生態度，必須靠自己努力經營，多給自己愛的鼓勵和喝采，獲得快樂一點都不難。

＜２０＞快樂是無價之寶，想擁有快樂的生活，不是向外尋求，浪費生命,金錢,只有從內心著手，才能長長久久。

＜２１＞當我們笑臉迎人，別人回給我們的也是愉快的笑容，心情自然輕鬆自在，反之，如果我們僵著臉孔，別人也會冷漠以對，心情當然不快樂。

＜２２＞生活簡樸不是什麼東西都不買，而是避免不必要的浪費，然後把多餘的心力拿去幫助需要幫助的人。

達賴喇嘛在千禧世紀所揭示的生活指導為：

1.了解所有的真愛和偉大的成就都免不了承擔艱難的冒險。

2.當失敗時，要記取教訓。

3.遵行三個原則：尊敬自己、尊敬別人、為自己的行為負責。

4.切記有時候當事與願違時，反而會是一個幸運的契機。

5.熟習規則，如此你才知道如何適當地打破規則。

6.不要因為細故而破壞一段友誼。

7.當你知道已經犯下錯誤時，以最快的時間更正。

8.每天花一點時間獨處。

9.敞開心胸去改變，但不要捨棄你的價值操守。

10.切記有時沈默是最好的答案。

11.過良好、高尚的生活。如此當你走過歲月回顧時，就能再次享受它。

12.保持家庭溫馨的氣氛是生活的基礎。

13.當與所愛的人起衝突時，只針對當下的問題解決，不要舊事重提。

14.分享你所得的知識。這是成就永恆的方法。

15.溫和對待地球。

16.每一年到一個從沒去過的地方。

17.切記最好的友誼就是對彼此的真愛勝於對彼此的需要。

18.評估你的勝利必須要放棄什麼才能得到它。

19.在遭受冷陌遺棄時試著去接近愛。