現代女性真辛苦，
同時扮演好幾個角色
，疲累又混亂。
別慌，
有好方法教你面對辦公室、家庭
與自我，回復清爽心情。

我每天跟時間賽跑，
早上趕7點半送小孩，
傍晚趕計程車接小孩，
我的心，
每天都飄在忙亂的車陣中。」

我知道辦公室和家裡不一樣，
但我沒辦法控制，
在辦公室想哭，
回家想罵人，
每天都覺得好累。

「對我來說，辦公室還好，
真正讓我頭痛的反而是下班，
我知道，有另一個角色等著我，」
「我婆婆等我回去，還有，
也沒辦法跟小孩講效率對不對？」

曾有人提出「抽屜理論」，
讓人把不同角色，放進不同抽屜。
例如，進入辦公室，就打開專業的抽屜。
回到家，就打開愛與溫柔的抽屜。
打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾。

在辦公室裡，打開專業的抽屜

隨時給自己緩口氣，
鍛鍊掌握情緒的能力。
別害怕難纏的同事，
也別害怕外來的批評。
有好些方法能幫助自己，
在職場上更成熟與專業。

秘訣一
深呼吸，善用「瞬間暫停」小技巧

《生活，該適可而止》的作者岡得斯建議，
有時候可善用「瞬間暫停」的技巧，
控制自己快要炸出來的情緒。
向是深呼吸、到茶水間走一下，
或在洗手間呆一毀，
都是讓心與靈魂休息的好機會。

秘訣二
和討厭的人也能愉快相處

《憂慮》一書的作者哈羅威建議：
和他（她）保持適當的距離
觀察別人怎麼和他（她）相處的
找出這個人的好處，正面看待他
不妨將困擾告訴主管，請他居中協調
想一想，也許是你難相處。

秘訣三
學會控制自己的眼淚

職場顧問蘿琳在
《女強人手冊》一書中不斷提醒女性，
哭沒有什麼不妥，但如果想在職場上表現得宜，
「一定要學習控制自己的眼淚。」
情緒來時，吸口氣，
專心想如何理性保護自己，
而不是任由情緒主宰。

秘訣四
當別人批評你時，化阻力為助力

「最好的方法是，
先平心靜氣諦聽別人說完，」
職場顧問蘿琳建議，
能控制自己的 情緒，與他人討論對話，
才能贏得別人的 尊敬，
自己別會錯過善意的、有建設性的批評。

回到家，打開愛的抽屜


曾有人說：
「家是講愛的地方，
而不是講道理的地方。」
所以，開這個抽屜時，
別忘了多放點愛的原料，
也可以適時讓家人知道自己的疲倦與極限。

秘訣一
把工作情緒留在門外

試著回家就是把工作情緒留在門外，
放輕鬆，見到家人才會開心。

秘訣二
化媽媽的妝

別忘了溫柔的母愛與呵護，
別把嚴厲的工作態度和效率帶回家，
還是要為小孩化一個媽媽的妝。

秘訣三

不做一百分管家
回到家，雖然要展現女性溫柔體貼的一面，
但也別事事求完美，多給自己留口氣。
誰說家裡一定得窗明几淨？

秘訣四

適時說：「我累了」

有婚姻或兒女的職業女性，
坦白這麼一句，家人疼惜。
與父母同住的單身女性，
也可以坦白相告。

別忘記，自己的抽屜

「我們只有在獨處時，
才能將生命的熱情放在自己身上。」
---女作家維吉尼亞‧伍爾芙

秘訣一
打開自己的潘朵拉盒子

辛苦忙碌的女性，
別忘了獨處時，
適時地打開自己的潘朵拉盒，
瞭解自己的真實情緒，
不再壓抑或隱瞞，

秘訣二
隨時寫下來，把情緒收起來

如果情緒常累積到一個程度，
無法處理或面對，
不妨準備一個筆記本，
隨時把情緒寫下來。

秘訣三
打橘子禪

專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來。
模擬成橘子的感覺，
也會忘記原本的情緒，
達到抽離和轉移的目的。
當然，蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以。


秘訣四
Women’s Talk也可很健康

「和幾個朋友有個約定，
定期聚會且在日常生活中彼此關照，」
《心靈美容，放輕鬆》的作者珍妮佛‧羅頓建議，
這是一個後援部隊，一個安全的地方，
讓你抒發情緒，
或是和朋友一起學習新事物。