偽裝讓人失去真我，而討好別人，
最終並不能贏得人們衷心的喜愛。
沒有人能知道自己是不是真的受人歡迎，
可是每一個人都可以捫心自問：你是不是喜歡自己？
心理學家凱特發現，要讓別人真正喜歡你，
就要培養喜歡自己的特質。
也許你會感到相當驚訝，
因為一般人認為可以吸引人的美貌、魅力、人際關係等等，
並不是你需要具備的特質。
這個世界上有很多人生得既不美麗，又不富有，
可是卻能受到朋友的喜愛，
最重要的原因是：他們真心喜歡自己。


你喜歡你自己嗎?

喜歡自己-做自己的好朋友


將自己喜歡做的事,寫下來
喜歡唱歌 做點心,吃頓飯,彈琴 跳舞,看美女

每天做一件自己喜歡的事,
當作給自己的禮物(多久沒送禮物給自己?)

做自己的好朋友
不要期望每個人都會喜歡你
不要勉強自己喜歡每一個人
停止做自己不喜歡的事情
要對自己說些好話,有建設性的話,
沒有人是十全十美的,不要擔心自己不夠優秀

認清自己的優點及缺點
瞭解自己能力的限制
做自己能力所能做的事

每天告訴自己—我是可愛又有價值的人

情緒-讓你瞭解自己

情緒像是溫度計,讓我們知道那裏不對勁,
我們在乎什麼,我們要什麼
被人超車時很生氣
找了很久的停車位,被人插隊
試試看,問自己何時會感到寂寞?
何時會傷心?何時會害怕?何時快樂?

時時留意自己的情緒,試著找出原因,
這種練習可以幫助你瞭解自己
真正的你
別人眼中的你
自己認為的你

我們可以阻礙自己的感覺,假裝麻本不仁,
但無法改變內心深處真實敏銳的感受

一些負面的情緒,學習面對它,瞭解它,
將這些負面情緒釋放出來,用盡各種方法,
要這些負面情緒停止傷害自己

練習—最近自己生氣的事是什麼?

壓抑情緒,最後可能一發不可收拾,
傷害你的健康,或讓你不自主的傷害別人

常見的情緒反應
快樂,高興,興奮,愉快
生氣,憤怒,受到傷害,傷心,火冒三丈
寂莫,失望,挫折,不自在,沮喪
鬆了一口氣,不耐煩,害怕

說出心中話-說出自己的感覺和想法


不要期望別人能完全瞭解你的感受

說出自己心裏的話,並不會傷害到別人

表達心中的感受,
學習用下列句子開頭,
來表達自己的感受
我認為……
我覺得……
我想要……

給自己更多的包容—讓自己快樂


你是一個獨立的個體,
擁有和別人不同的特質,
給自己更多的包含

讓自己成為一個真正的人,
不要變的麻本不仁
可以生氣,可以難過,快樂的時候可以大叫…..

做真正的自己,知道自己的長處,
瞭解自己特殊的地方,尊重自己的個性

允許自己犯錯,將犯錯當成學習的機會,
重要的是,不要重覆犯同樣的錯誤

訓練自己,改變自己所習慣的事
從討厭的顏色中,找到喜歡的理由
嚐試不同的食物
改變一下自己喜歡的運動

讓自己能隨性而至,
並不是每件事都要有理由,
只要不傷害別人,想做什麼,儘量去做什麼