2019-02-21 01:47:36nrhbnv3lhxhp
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德國最新研究：這運動比重訓更能活化抗老基因
【早安健康／張承宇報導】隨著社會高齡化，近年健康與醫療專家們，也越來越重視中老年人的健康與生活保養，其中骨質疏鬆與跌倒是造成許多銀髮族臥床、難以自由行動的原因，因此許多專家也建議高齡者應鍛鍊肌力以維持行動力。不過德國最新研究指出，對於對抗老化來說，跑步等耐力運動可能比肌力訓練更有效！
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跑步等耐力運動可望提高端粒長度，幫助對抗衰老
2018年11月德國進行的一項研究，登載在期刊《歐洲心臟雜誌European Heart Journal》，指出跑步等耐力運動有助於恢復細胞老化指標「端粒（Telomere）」的長度，而肌力訓練則沒有幫助。該研究將沒有運動習慣，平均年齡為50歲左右，124名30～60歲男女分為以下4組，讓第1～3組人員每周進行約45分鐘的運動3次：
- 進行耐力運動（跑步等）。
- 短跑衝刺、慢跑交互進行。
- 使用工具進行肌力訓練。
- 不運動。
結果發現，比起不運動的第4組，以及半年前沒有運動習慣的自己，第1組和第2組的受試者運動半年後，體內能夠恢復端粒長度的酵素「端粒酶」活性增加，且端粒也變長了。但是第3組受試者並沒有這樣的情況。研究小組推測，運動讓端粒恢復的原因可能和血管中的一氧化氮有關，因此才會有耐力運動能活化端粒酶，肌力訓練卻無法使端粒酶增加的差異。
日本瓜胺酸研究會資料指出，一氧化氮是依靠L-精氨酸以及L-瓜氨酸等胺基酸所產生的物質，具備抗氧化作用，有助於將體內活性氧無害化。但是超過30歲後，人體產生一氧化氮的力量降低，需要靠飲食習慣、運動來幫助產生一氧化氮。日本藥劑師Yo Aoki也表示，一氧化氮在近年研究中被認為能活化端粒酶，可能有助於抗老。
不過雖然肌力訓練可能對抗老沒有直接的幫助，卻也是相當重要的運動，足夠的肌力不但能夠提高基礎代謝、避免肥胖，還能幫助維繫身體平衡、減少跌倒骨折的機率，避免臥床不起。日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明也表示，膝關節周遭肌肉的肌力增加，有助於減輕膝蓋負擔，而有預防改善退化性關節炎的效果。因此耐力運動以及肌力訓練應被視為同等重要的抗老運動，不宜有所偏廢。
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廣州警方大掃蕩好壯觀 成果竟是這樣
中國大陸廣州市警方近日出動上千名警察與多輛警車，在白雲區進行黃賭大掃蕩，逮捕83名嫌犯，繳獲賭資人民幣近5萬元（約新台幣22萬元），事後引發網民嘲諷，經濟也太不景氣了。
廣州日報報導，「10月19日晚，廣州白雲區再次發力，劍指黃賭（色情與賭博），在白雲國際會議中心，警察蜀黍（叔叔）們全副武裝舉行誓師大會，一聲令下，一輛輛紅藍閃爍的警車魚貫而出，場面蔚為壯觀」。
影片顯示，誓師大會現場至少出現上千名警察，以及上百輛包括鎮暴車在內的警車。大批警力出動後，連綿數百公尺的車陣，在夜晚的城市畫出一道閃亮紅龍。
根據報導，當晚，警方一舉抓獲涉案人員83名，繳獲賭資人民幣近5萬元。
警方大舉出動，事後成果難堪，引發大陸網民議論與嘲諷。
有網民嘆「什麼叫做經濟不景氣？抓住賭徒83人，賭資5萬元，每人才600元…」還有網民笑稱，這是「出動成本近百萬，查獲5萬，震懾犯罪份子」。
許多網民批評，如此大陣仗出動，生怕別人不知道，真正的罪犯早就聞風跑走了，根本在作秀。
這不是廣州警方首度對白雲區進行大掃蕩。金羊網此前報導，9月11日晚上9時，警方共出動3000餘人，行動共清查各類場所2914間，帶回147人審查，其中對26人依法刑事拘留。
據報導，9月11日當晚送禮新上市共繳獲賭資人民幣1.7萬元。
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