2019-03-07 18:34:14nptdh9hp3ntb
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痛風腫起來痛不欲生？遵守「四要三不要」就此遠離
Alexandru Logel／shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
痛風很痛，根據國外醫學網站英國國家健康安全局指出，痛風是一種尿酸結晶結於關節所造成的疼痛疾病。各種原因，性別、飲食……都是可能會發生或加劇的主因。而根據國外健康網站《RemedyDaily》的報導顯示，可以藉由這九件事避免一次次痛風疼痛的侵襲！
防止痛風侵襲的「四多四少」
1. 少普林
根據美國關節炎協會指出，高普林飲食帶來高尿酸，降尿酸就從食物做起。如紅肉、多脂魚類、啤酒等飲食是痛風的拒絕往來戶，每吃、每喝一口，就是離未來的痛風又更近了一步。
延伸閱讀：研究：原住民容易痛風？內科醫師：真的！和這5個原因有關
2. 少果糖
果糖會觸發提高體內尿酸濃度的機制。研究就顯示了一周喝了六杯以上含糖飲料的受試者，有較高的機率罹患痛風。
3. 多喝乳製品
網站「痛風與你」指出，如牛奶、起司等乳製品，可以增加體內尿酸的排泄量。如果想要減緩
4. 多喝水流行暢銷排行
多喝水能夠沖淡體內的尿酸濃度，並且促使腎臟工作，排出更多尿酸。
5. 少喝酒
啤酒已經是許多人都熟知的「高普林飲食」，但是值得注意的是，其他酒精類飲料並未因此而豁免。研究就指出了飲酒者在飲一杯酒之後的24小時，痛風發作的機率提升了36%，且還會因為喝得越多，機率也越爬越高。
6. 多吃水果
藍莓、黑莓、櫻桃的化學物質可以降低體內的尿酸濃度。除此以外，鳳梨、芹菜也有抗發炎物質來抵抗痛風的疼痛。
7. 多攝取維他命C
體內的維他命C多寡可以改變尿酸排泄的快慢。多攝取一些富含維他命C的食物如橘子、檸檬、柳丁……
延伸閱讀：高尿酸血症、痛風患者年輕化 平常少吃6種食物有效預防
8. 減重
肥胖本身就是痛風風險增加的原因之一。過重的人會製造出更多的尿酸但是腎臟無法及時排出。研究顯示肥胖者痛風會發作得更早、更頻繁也更猛烈。
參考資料：RemedyDaily
國防部長視導彌月送禮推薦熱賣商品英文澎湖 贈慰問金 (圖)
國防部長嚴德發（左）1日抵澎湖視導防區三軍防務，並頒發端午慰問金，由澎防部指揮官黃金財（右）代表接受。（澎防部提供）
中央社 107年6月2日
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