2021-09-21 10:30聯合報 文／任可怡（北市文山）

到河濱公園散步，邊走邊曬太陽，提升免疫力，也撫平我緊張焦慮的心情。圖／任可怡提供

天氣轉涼。對邁入高齡的我來說，陽光逐漸遠離北半球的秋天，是蕭瑟的季節。血壓升高，呼吸道、心血管疾病盛行、膝關節僵硬痠軟無力，加上新冠肺炎肆虐，得隨時提高警覺，保持人與人的距離，更影響情緒。這個秋天，不好過。

近日秋陽煦煦，金風送爽。天晴時，午後三點時分，市郊車流量低，空氣品質佳。攜本書，帶壺水與水果，以及隨身攜帶的小物，統統裝進隨身背包裡，再換上寬鬆的衣裳，邁向河濱公園，信步而行。行到水窮處，坐看雲起時。累了，就在樹下讀讀書、喝喝水、吃吃水果。邊散步邊曬太陽，不僅讓維生素D在體內生成，提升免疫力，減低流感或新型冠狀病毒的侵襲，也讓常半夜早醒的我能夠重新入睡，撫平我易多愁善感、緊張焦慮的心情。

生活中的疑難雜症，藉著行走，邊走邊想，也常因此柳暗花明，迎刃而解。好整以暇的行走，不但提升了我腿部的肌力、肌耐力與平衡感，也增加骨密度，避免跌倒骨折。規律的散步，能促進血液循環，讓我的血壓更平穩、心跳正常、精神舒爽，也讓胃口大開。回家後，洗去一身臭汗，微微疲累的身軀，得以換來一夜好眠。