四神湯 本報資料照片

潘珮蘭表示，這二種體質在國內很常見。痰濕體質症狀為體重略重、疲倦嗜睡、全身沈重感、胸腹悶、吃不多易胖、喉嚨易有異物感、經常口渴，要檢視是否為這樣體質的人有兩簡易指標，一是舌胖、舌苔白滑，二是肌肉鬆垮。

她說，治痰濕最直接的方法是喝四神湯調理，但是坊間的四神湯大多「三缺一」，主要四材蓮子、芡實、茯苓、薏仁一定要具備才有效，平日保健要多做有氧運動、慢跑等需要耐力的運動、少吃甜、油、高熱量的食物，可多食白蘿蔔、洋蔥、大棗、紅豆、冬瓜等，但注意不過量。

潘珮蘭指出，氣滯體質的人容易胸悶、心悸、常打嗝、排氣、暴躁易怒、緊張、憂鬱、呼吸不暢等，平時可燉煮百合牡蠣粥保養，材料包括百合20克、米50克、牡蠣50克，或是玫瑰檸檬茶，玫瑰3克、百合3克、檸檬2片、水500c.c.。

潘珮蘭提到，患有氣滯的人，要多戶外運動、多聽輕鬆音樂，保持心情愉悅，減少比較心態和鑽牛角尖，少熬夜，才能日益健康。