睡不好 , 失眠 , 睡得昏昏沉沉 , 睡得太少是現代人的通病 , 梅耶醫學中心 ( mayo clinic ) 對睡不好或睡不著的人 , 提供 10 項建議 :

1 每天都要在相同的時間睡覺及起牀 , 即使在假日也不要大睡特睡 . ( 對香港人來說 , 無疑是丟飯碗的決定 . )
2 睡前 2 至 3 小時 , 就不要再吃東西或喝飲料 . ( 分量不要太多就行啦 ~~ ot 後餓得很怎睡 ?? )
3 盡量減少咖啡因的攝取 , 也不要抽太多煙 .
4 適量運動 .
5 把睡房的溫度調低一點 , 有助入睡 . ( 小心起床時著涼 ~ >_< ~ )
6 白天不要午睡或打瞌睡 . ( 只適用於午睡多於 1 小時的人士 )
7 睡覺前不要看電視 , 也不要聽音樂 . 如果配偶的打鼾聲太大 , 可考慮分房睡覺 . ( 或和配偶一起去看醫生 , 為怕他 / 她有睡眠窒息症 . )
8 佈置舒適 , 讓睡覺成為一種享受 . 若睡不著乾脆起牀活動一下 . ( 最重要的佈置 , 是床上用品 . )
9 睡前泡個熱水澡 . ( 過熱小心引起心臟病 >o< )
10 不要任意服用安眠藥 , 並先檢討自己的生活習慣 .