2019-09-11 01:46:58nlptdjhd3tbx
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
最年輕法國會議員專訪》 對打擊假新聞與民主參與感到驚豔 佛蒂薩：台灣經驗值得學習
年僅32歲、父母親來自阿根廷的法國國民議會（Assemblée nationale）議員佛蒂薩（Paula Forteza），受邀來台參與2019年思辨之夜的活動。
活動後，佛蒂薩在法國在台協會辦公室接受《上報》專訪，談論她對於假新聞防治、青年民主參與、政府資訊公開透明化的想法，並從中了解佛蒂薩對現任總統馬卡洪（Emmanuel Macron）的評價。
首次訪台
隸屬新興政黨「共和前進！」（La République En Marche!）的佛蒂薩表示，這是她第一次訪問台灣，過往對於台灣的關注與印象，多半來自於主導數位政策的政務委員唐鳳，她對於唐鳳的努力和認真態度感到佩服。佛蒂薩表示，她希望有機會再度來台訪問。（攝影：張哲偉）
更多上報內容：
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肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭轉，活化脊椎，誘導肩胛骨細微地活動，改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外，肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃；放鬆這一帶有助呼吸順暢，對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之，扭轉脊椎有以下的好處：
?放鬆肌肉，不易痠痛。
?骨骼變得更靈活，有助改善疼痛。
?呼吸變順暢。
?改善內臟機能。
?體液循環變好。
?調整自律神經。
?安定心神。
為此，鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊，持之以恆每日至少進行三次。
脊椎鍛鍊1）轉身推牆
改善以下部位不適：頸部?肩部?腰部?骨盆?精神?消化器官?呼吸
這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
a背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
b在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
c接著，臉部轉回左邊。
d頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
動作重點
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。
脊椎鍛鍊2）坐姿轉背
改善以下部位不適：頸部?肩部?腰部?骨盆?精神?消化器官?呼吸
對下盤強度沒信心的人，不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間，或是看電視的時候輕鬆進行。
a雙腳稍微張開一點坐在椅上，雙手抓住椅背，身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面，避免腰部扭轉。
b接著，臉部轉回正面，呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。
（本文摘自／轉背，鬆筋解痛法／采實文化）
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