你有睡前數羊的經驗嗎？失眠是許多現代人的痛苦。睡眠品質差所帶來的結果可就不只是熊貓眼或注意力不集中、工作效率變差，長期失眠還可能罹患精神疾病，睡眠品質有問題，最好及早診療。

在現代競爭又忙碌的生活下，壓力讓人喘不過氣，精神長期處於緊繃狀態，對某些人來說，要好好睡上一覺已經成為奢侈。

民眾　張小姐：「精神上的壓力，無形的壓力，不知道耶！本身年輕時我就吃安眠藥。」

民眾　王小姐：「隔天就恍忽啊，有時頸肩僵硬這樣子，就沒辦法放鬆。」

睡眠品質有問題，不只精神不好，還容易有呼吸、神經系統等問題。

醫師：「所以我們晚上需要睡6到7小時是為了後面的快速動眼期，這樣你的長期記憶力才會變好，比如說很多老人癡呆症的病人就是沒有後面的快速動眼期，所以他可能睡一個小時就醒過來，他可以精神不錯，但是他一直很容易忘記事情。」

休息是為了走更長遠的路，不想讓失眠惡性循環下去，掌握正確睡眠要領很重要。

醫師：「第一個想睡再到床上去，不想睡30分鐘就離開床離開床做一些無聊的事或者吃些幫助睡眠的東西，或藥物做些放鬆的方式行為，如果再不行就不要睡了，但是不要睡了以後，第二天還是要維持清醒，最多只能休息20到30分鐘，在白天的時候。」

民眾　林先生：「睡之前6小時來運動比較容易入睡。」

民眾　周先生：「窗簾是比較厚的，就讓室內看起來比較暗。」

您多久沒有好好的睡一覺了呢？除了先前治標的方法，在忙碌之餘，檢視一下內心還有什麼沒放下的呢？退一步海闊天空，讓緊張的身心鬆弛一下，或許更容易進入甜美的夢鄉。

新唐人亞太電視　李源隆　古梅香　台灣台中採訪報導


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