市面上宣稱能改善更年期癥狀的產品，主要有3個，分別是大豆異黃酮、紅三葉草提取物、黑升麻提取物。

大豆異黃酮在體內能發揮雌激素活性，這個點我們都熟知了，其實另外兩個提取物中也含有類似的成分。

而更年期癥狀剛好是雌激素缺乏引起的，所以有很多服用它們改善更年期癥狀的研究。

但是研究結果喜憂參半，所以只能說是可能有效、似乎有效 。[2-4]

比如大豆異黃酮可能有助於減少更年期潮熱的頻率和嚴重程度，不過效果可能很小。[2]

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另外，服用它們也可能存在一定的風險，比如黑升麻可能會引起胃不適，痙攣，頭痛，皮疹，感覺沈重，陰道出血，以及體重增加等問題。

另外，美國FDA也提醒更年期女性，不要被那些聲稱能奇跡般治愈體重增加、脫發、皺紋或其他絕經期或絕經後問題的產品所欺騙。[5]

營養師的觀點呢？

也不建議咱們給老媽們買這些產品，如果癥狀非常嚴重影響正常生活，最好在醫生的指導下，服用藥物或進行激素治療。

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另外還有賣家可能宣傳：維生素E和魚油可能對緩解更年期血癥狀(潮熱、盜汗、心悸、偏頭痛)有效，但是研究卻表明它們的效果並不比安慰劑好。既然如此就別指望了。[1]

二、更年期最易缺的營養素

雌激素缺乏會增加破骨細胞的活性，從而加速女性的骨丟失。

40歲時女性開始每年以0.3%到0.5%的速度流失骨質，到了絕經期，女性的骨質流失率每年增加3%到5%，而且會持續5到7年。[1]

所以進入更年期後要特別註意補鈣，同時補促進鈣吸收的維生素D,還要補足蛋白，以減少骨質疏松、摔倒和骨折風險。[6]

另外，雌激素缺乏會引起低密度脂蛋白(LDL)增加，它很容易沈積於血管壁，增加心血管疾病的風險。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy