亞尼教大家如何在過年期間減少年菜熱量攝取,避免肥油上身!
亞尼教大家如何在過年期間減少年菜熱量攝取,避免肥油上身!
大啖年菜美食絕對是過年期間必要的首發狀況，
且在連續假日狂吃狂喝之下，體重絕對是直線爆表，
如果在早上先食用亞尼活力纖
或
纖比例草本精華組可以增加一天的代謝又能減少食慾，就不用擔心過年肥胖問題….
過年年菜減肥吃喝的9大注意事項
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
過年減肥第1招:
1.細嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。如果過年年菜大魚大肉也可以搭配亞尼纖美茶及舒暢草纖錠來幫助腸道蠕動及改善便秘問題。
過年減肥第2招:
2.定時定量 ：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
過年減肥第3招:
3.早餐不可省
：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易
導致胃腸不適。擔心一整天跟著家人吃年菜大吃大喝，記得早上飯前先空腹吃一顆亞尼活力纖食品就能減少食慾，避免過年變胖問題。
過年減肥第4招:
4.保持愉快的心情 ：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防御機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
過年減肥第5招:
5.睡前避免進食 ：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，盡量不要在睡前3小時內吃東西。
過年減肥第6招:
6.餐後適當休息 ：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
過年減肥第7招:
7. 節制煙酒 ：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊愈。
過年減肥第8招:
8.充足睡眠 ：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
過年減肥第9招:
9.宜攝取的食物 ：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
別忘了也要運動哦
享用大餐時：
減肥方法１．在吃大餐的時候，千萬不要有＂吃夠本＂的心態~~
盡量每道菜都＂嚐幾口＂、知道他是什麼味道就好～
在心態上要想：太好了～我吃到這麼多種～
或是~ 哦~ 我已經吃好飽了哦!! 催眠自己
千萬不要覺得的浪費，就吃一大堆～
要知道： 多吃 = 多胖 = 浪費你辛苦減肥的成果!!
這樣辛苦減重的後果就會不見囉!
因為大餐的烹煮方式通常都是＂高油、高鈉＂的～
所以是相當容易胖的喔～
減肥方法２．吃東西時的小技巧～
(1) 記得"收小腹" & "穿合身的衣褲"吃飯
就是提醒你：吃太多啦~~該停止囉!!
這樣一來就可以避免吃下太多的熱量而導致變胖喔
(2) 大家一起點好幾道餐，一起分享
→ 不僅可以吃到很多種，也不會被迫要自己塞下一道菜哦～！
減肥方法３．吃東西的先後順序也很重要喔～
建議先吃比較容易產生飽足感的東西（例如：先喝湯→肉類）
但是切記＂蔬菜＋肉＂or＂蔬菜＋澱粉＂的飲食法則喔～
「是、的。」
→ 大餐最好一個月不要超過一次哦～
（（（（（聰明吃大餐 重點整理時間））））
聰明飲食的部分：
避免身體吸收太多的熱量喔~
吃大餐的時候，（只要大概吃６．７分飽就可以喔）。
吃飯的時候要記得"收小腹吃飯"~
一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠(亞尼山茶花綠茶)
過程中要不斷的告訴自己（催眠自己的大腦）說：
吃完大餐之後，當天要睡覺之前以及隔天睡醒(空腹)，
趕緊喝一包((亞尼纖美茶))，
幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。
運動部分：
２．吃完大餐當天，晚上睡覺前一定要勤做＂運動＂喔～
例如平時＂仰臥起坐＂只做５０下～今天可以能就要多一點喔～
可是不用一次就做很多下～
→在做３０下～休息一下（做３－５組腹式呼吸）
吃完大餐便秘的話，可以參考【治療便秘的自我按摩方法】
還有另外瘦腿的瘦身操：【‧瘦大腿總整理～敲膽經瘦腿小腿一周減2斤。】
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