最近聽到愈來愈多人抱怨深受便秘之苦的問題，
在這裡提供一點個人經驗，供作參考，
也希望有人若有更好的辦法可以分享分享，
畢竟現在的黃金先生真是愈來愈跩＆厚臉皮！
要來便來，死賴著不走都不會不好意思，實在是一點都不體諒我們的”甘苦”。

話說從頭，以前綠蕃茄也是便秘一族，
或多或少與個性有關吧！只要一到了不熟悉的地方就會找不到便意，
或是一忙一緊張就更不用說………
針灸吃藥都沒效，只能依賴幾天一次的緩瀉劑，
實在是非常不好的習慣！明明知道醬子會造成依賴，還是不得不如此！
而且黃金先生要是在肚子裡待久了，會發酵分解產生毒素，影響腦神經分泌，
而逐漸產生憂鬱的症狀…………………………………………
（現在懷疑，大四時發生過的憂鬱症，是不是就是黃金先生幹的好事～）
後來在連續兩年參加減食活動之後，卻意外的發現困擾多年的便秘竟然不見了！
這真是太神奇了！
現在還是一樣的易緊張體質（可能是太”天”了，所以常常出現緊張的狀況：P）
可是只要大口咕嚕嚕的喝水，很快就可以把黃金先生趕出去唷～
我心得報告就是呀：
1.蔬菜水果就不用多說啦！尤其是富含水溶性纖維的……
2.水一定要喝夠！若是要補充水分，那麼就要小口小口的喝，分多次喝；但若是要逼走黃金先生，
則需要用保特瓶或是大杯杯裝水大口大口的喝，
就可以很快的把黃金先生擠出門外！
記得要多喝水唷～夏天流汗多時還要記的補充鹽分電解質。
3.這是超級秘密武器唷～
夏末秋出的時節，正是柚子盛產的時候，
呵呵～這柚子可是一大功臣唷～超強天然緩瀉劑！
以上是綠蕃茄個人與黃金先生奮戰的心得報告～
廢話不多說，要去洗手間報到囉～掰掰，祝各位成功！