降低水阻比起增加推進力來的重要多了，而減少身體造成的水阻，最重要的便是維持身體呈水平的姿勢。下半身吃水愈深，就代表水阻愈大。要讓身體水平，就要讓屁股接近水面，就是這個影片說的 high hips.

"There will be a couple of options for you to keep your hips a bit higher: lower the head, tilt the pelvis, tight the abs, kick a bit more, and the list goes on.."

每個人的狀況不同，如何協調身體的方式也不同。影片中提到幾個常用的方法：

不要抬頭，看水底。
翹起屁股。
多踢幾下。

其他還有不少方法，影片沒有提及，我提供幾個：

利用划手時手臂前伸的動能與重心前移。
換氣後穩定的吐氣 (讓上半身不會一直浮起來)。