2012-09-04 13:00:00frank
[技巧] 急流游泳－防禦式與主動式游法
防衛式游法（仰式漂流）： 在水淺、岩石多的急流中游泳，標準姿勢是腳朝下游的仰式漂流，儘量保持身體接近水面的水平姿勢，可避免腳被卡住或身體受到石頭撞擊。眼睛注視下游，身體放鬆，雙腳微彎，準備以腳避開石頭。這個姿勢也可以避免頭部受撞擊，及可利用雙手在身體兩側作方向的控制。觀察可供上岸之安全區，向目標切入。
(1) 以仰式划水的方式控制方向，身體會向划手側移動。
(2) 遇浪時將手交疊放置臉前，雙手虎口相扣，頭轉側擋浪。
(3) 深水中可用側泳，當需要額外動力，如遇迴流區時，特別有用。
(4) 上岸時，找深度不超過膝蓋的地方上岸，避免腳陷入石頭中。
主動 (攻擊) 式游法（抬頭捷泳）：如需要進入迴流區，從防衛式游法翻轉身體改成抬頭捷泳，保持頭部在水面上，往上游45度方向游泳。
(1) 在激流中有橫木或樹幹時，應儘量避開，若無法避開，要採抬頭捷泳，以手撐起身體從樹幹的上方通過，避免被陷入或卡住。
(2) 注意抓水動作不可過深。(不太理解；大概「過」總是不好。另外可能是因為抓水動作深的話，划手次數就會減少，在激流中游泳不像在游泳池/靜水，尤其是逆流的情況。在手划水的過程中，只有強推力段的划水可以讓身體前進，手到腹部之後的推水產生的推力太小，身體還會被水推回來，所以應該用短划水動作 short stroke，增加划手的次數。)
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安全自救游法：
1. 被急流往下游帶時，馬上用防禦式游法來應對、觀察下游狀況。
2. 上岸時不可在急流中突然站起來，如此容易使腳卡在石縫中，並因而受傷。應以主動式游法游至緩流處，直至手能觸及河床處才站起來。
2. 上岸時不可在急流中突然站起來，如此容易使腳卡在石縫中，並因而受傷。應以主動式游法游至緩流處，直至手能觸及河床處才站起來。
Remarks:
以上資料摘自台大救生班王仁卯教練上課講義，與中華民國水上救生協會出版之「水域安全與救生」。
edited: Oct. 8, 2012
updated: Oct. 2, 2012
updated: Oct. 2, 2012
edited Sept. 2
finished Jun 8, 2012