2007-12-23 01:42:54小如子
96/11/29(四)讀書會－開啟你的快樂腦
睡覺，讓你快樂1小時
結婚，讓你快樂1個月
什麼事，會讓你快樂一輩子？
哪些變數可以真正影響快樂？
財富：一點點
婚姻：有，已婚者通常比單身者快樂，但有可能是他們原先就是比較快樂的人。
宗教信仰：有。雖然很難分辨究竟是神的緣故，或者是與人互動的關係。
朋友：有。
教育：沒有。
年輕：沒有。事實上年輕人比老年人更容易沮喪。
看電視：一天看超過三小時，特別是看連續劇的人比較不快樂。
什麼可以讓人快樂？
人類50年來，不均收入成長２倍，但是快樂程度並比不上50年前。
從金錢、學歷成就及性愛而來的快樂，在到達一頂點之後，反而呈現邊際效益遞減，就像踏上了「享樂跑步機」，越追逐，欲望越高，很容易上癮，滿足感自然降底。
愉悅與滿足感的不同。
神經心理學家老早就發現，沒有意義的快樂不能持久。正向心理學大師塞利格曼(Martin Seligman)認為：必須先區分愉悅與滿足感的不同。愉悅是感官上的狂喜，但來得快、去得快。滿足感必須是做了最喜歡的事後帶來的意義和感覺，快樂的感覺才會更深層。大多數人(包括成功人士)並不自知，他們所追逐到的，是愉悅，感官上的狂喜。
快樂的條件1
洪蘭教授說，一個人要真正快樂，必須要有下述條件：一是有實質上引起快樂的原因，這跟我們大腦中的化學物質多巴胺有關。二是快樂必須有意義，愉悅感覺才能持久，這與大腦額葉的活化有關。
快樂的條件2
鹿特丹伊斯拉謨大學維恩哈文(Ruut Veenhoven)教授歸納快樂的四大條件：
一：社會的品質（包括政府的穩定度、物質的豐裕度、個人主義的興盛度）
二：一個人的社會地位（財富、職業、人際關係等）
三：個人的條件（遺傳基因和人生經驗）
四：運氣的好壞。
認識自己的有 『今天我有了什麼？」
多數的人每天都抱怨：「我沒有錢，我沒有成就，我的愛沒有應得的回報……。」這樣的心理狀態讓人很難快樂。
胡海國(精神科名醫、台大教授)主張：「我們必須用『新我有主義』，對抗嚴重的心貧症。」
什麼是新我有主義？我有，
一是認識自己的資產；二是我有能力給。
胡海國形容，當人能認識自己的有，並能與他人連結：「就像樹的根一樣，心，就站穩了。」
心富翁1》走進250所學校，感動6,500個老師 股王推手卓火土， 變品格教育苦行僧
從「股王」宏達電執行長的位子退休下來，默默做了教育部該做的事，且是20年後才看到成績的事—品格教育。
品格教育就是一種態度，懂得如何與人相處，尊重他人，不是凡事以「已利」出發。
短短1年半，卓火土和他的夥伴們上山下海親自走過250所小學，連結到願意推動品格教育的校長達1500人，老師6,500人。他說：我只是想，今天如果我不去做，就不會改變。
心富翁2》風雨斷路，也要進山看診 一群無名醫生 部落義診12年
「路越難走，交通越困難，就表示那裡醫療不足與需求」現任路竹會會長、本是執業牙科醫生的劉啟群說。
1995年底，劉啟群由報紙得知新竹縣尖石鄉山地部落醫療資源缺乏，他召集幾名醫師、護士去義診，沒想到，從此欲罷不能。於是，一個月一次，義診持續至今。
對參加路竹會義診的人來說，「你到底得到什麼？」沒有標準答案，在志願的付出，得到更雋永的滿足。心理的「有」，才是真「有」。
心富翁３》從不解到接受，因躁鬱症妹妹學會付出 雲門首席舞者，每周奔波陪盲友
獨舞總讓人讚歎的李靜君，掌聲對她曾是虛幻，對於妹妹的病她始終不想看見，生命存在的混亂、舞台上下的落差，曾讓她的心十分焦躁，不知該怎麼辦，但有一天她打開電視，鏡頭前冒出一句：「大愛就是愛你不能愛的人，原諒你不能原諒的人。」她落下了淚，開始和自己對話自己不能接受什麼？
從一群盲小孩和盲人身上，她看到生命中最美的一刻，終於她勇敢告訴自己不能接受妹妹的原因是：麻煩。「這花了很多年，我才明白。」
明眼人世界裡是競爭，盲眼人世界裡卻是自得。每週一必至台北八里替盲人訓練，即使結束己是晚上9點，再開車回桃園，也不覺得累：「You can！」那不是很棒嗎？那是一種能力，我們很幸運才有這樣的能力。
心富翁4》鎖在樂生療養院一甲子的大愛故事 麻瘋奶奶 養大18個窮孩子
75歲的林葉，16歲染麻瘋病被關，與世隔絕，不到雙10年華，人生已無期待，林葉早已哭、晚也哭，一直問：「為什麼是我？」
50年代，台灣經濟起飛，院友張瑞祥的親戚北上討生活，6個孩子沒人帶，當時34歲的林葉開始免費帶起孩子，隨後張家其他親友也陸續北上，孩子一樣沒人帶。最多的時候，這裡有18個孩子。18個人吃飯、18個便當、18個人的衣服，讓林葉忙得團團轉。
看起來一無所有的林葉，因為願意給，多出18個孩子，人生有了意義與滿足，18個孩子一個個成家立業，第二代又交給了老奶奶，二女兒說：「很奇怪，不管外面發生什麼事，每次我們回樂生，來到這裡，我們的心自然安靜下來。」
老奶奶說：人會很苦就是不滿足，貪念太重，每一樣都要往上比，才會很痛苦，你往下比，就會滿足，人滿足有什麼苦？人
就是這樣，沒有很深的道理，只要你的觀念轉一轉就沒事了。
假如你想快樂....
一個小時，就去睡個午覺，
一整天，就去釣魚，
一個月，就去結婚，
一整年，繼承一筆遺產，
一輩子，去幫助別人。
----心理學大師塞利格曼<真實的快樂>
什麼事真實的快樂，就是「心的滿足」
結婚，讓你快樂1個月
什麼事，會讓你快樂一輩子？
哪些變數可以真正影響快樂？
財富：一點點
婚姻：有，已婚者通常比單身者快樂，但有可能是他們原先就是比較快樂的人。
宗教信仰：有。雖然很難分辨究竟是神的緣故，或者是與人互動的關係。
朋友：有。
教育：沒有。
年輕：沒有。事實上年輕人比老年人更容易沮喪。
看電視：一天看超過三小時，特別是看連續劇的人比較不快樂。
什麼可以讓人快樂？
人類50年來，不均收入成長２倍，但是快樂程度並比不上50年前。
從金錢、學歷成就及性愛而來的快樂，在到達一頂點之後，反而呈現邊際效益遞減，就像踏上了「享樂跑步機」，越追逐，欲望越高，很容易上癮，滿足感自然降底。
愉悅與滿足感的不同。
神經心理學家老早就發現，沒有意義的快樂不能持久。正向心理學大師塞利格曼(Martin Seligman)認為：必須先區分愉悅與滿足感的不同。愉悅是感官上的狂喜，但來得快、去得快。滿足感必須是做了最喜歡的事後帶來的意義和感覺，快樂的感覺才會更深層。大多數人(包括成功人士)並不自知，他們所追逐到的，是愉悅，感官上的狂喜。
快樂的條件1
洪蘭教授說，一個人要真正快樂，必須要有下述條件：一是有實質上引起快樂的原因，這跟我們大腦中的化學物質多巴胺有關。二是快樂必須有意義，愉悅感覺才能持久，這與大腦額葉的活化有關。
快樂的條件2
鹿特丹伊斯拉謨大學維恩哈文(Ruut Veenhoven)教授歸納快樂的四大條件：
一：社會的品質（包括政府的穩定度、物質的豐裕度、個人主義的興盛度）
二：一個人的社會地位（財富、職業、人際關係等）
三：個人的條件（遺傳基因和人生經驗）
四：運氣的好壞。
認識自己的有 『今天我有了什麼？」
多數的人每天都抱怨：「我沒有錢，我沒有成就，我的愛沒有應得的回報……。」這樣的心理狀態讓人很難快樂。
胡海國(精神科名醫、台大教授)主張：「我們必須用『新我有主義』，對抗嚴重的心貧症。」
什麼是新我有主義？我有，
一是認識自己的資產；二是我有能力給。
胡海國形容，當人能認識自己的有，並能與他人連結：「就像樹的根一樣，心，就站穩了。」
心富翁1》走進250所學校，感動6,500個老師 股王推手卓火土， 變品格教育苦行僧
從「股王」宏達電執行長的位子退休下來，默默做了教育部該做的事，且是20年後才看到成績的事—品格教育。
品格教育就是一種態度，懂得如何與人相處，尊重他人，不是凡事以「已利」出發。
短短1年半，卓火土和他的夥伴們上山下海親自走過250所小學，連結到願意推動品格教育的校長達1500人，老師6,500人。他說：我只是想，今天如果我不去做，就不會改變。
心富翁2》風雨斷路，也要進山看診 一群無名醫生 部落義診12年
「路越難走，交通越困難，就表示那裡醫療不足與需求」現任路竹會會長、本是執業牙科醫生的劉啟群說。
1995年底，劉啟群由報紙得知新竹縣尖石鄉山地部落醫療資源缺乏，他召集幾名醫師、護士去義診，沒想到，從此欲罷不能。於是，一個月一次，義診持續至今。
對參加路竹會義診的人來說，「你到底得到什麼？」沒有標準答案，在志願的付出，得到更雋永的滿足。心理的「有」，才是真「有」。
心富翁３》從不解到接受，因躁鬱症妹妹學會付出 雲門首席舞者，每周奔波陪盲友
獨舞總讓人讚歎的李靜君，掌聲對她曾是虛幻，對於妹妹的病她始終不想看見，生命存在的混亂、舞台上下的落差，曾讓她的心十分焦躁，不知該怎麼辦，但有一天她打開電視，鏡頭前冒出一句：「大愛就是愛你不能愛的人，原諒你不能原諒的人。」她落下了淚，開始和自己對話自己不能接受什麼？
從一群盲小孩和盲人身上，她看到生命中最美的一刻，終於她勇敢告訴自己不能接受妹妹的原因是：麻煩。「這花了很多年，我才明白。」
明眼人世界裡是競爭，盲眼人世界裡卻是自得。每週一必至台北八里替盲人訓練，即使結束己是晚上9點，再開車回桃園，也不覺得累：「You can！」那不是很棒嗎？那是一種能力，我們很幸運才有這樣的能力。
心富翁4》鎖在樂生療養院一甲子的大愛故事 麻瘋奶奶 養大18個窮孩子
75歲的林葉，16歲染麻瘋病被關，與世隔絕，不到雙10年華，人生已無期待，林葉早已哭、晚也哭，一直問：「為什麼是我？」
50年代，台灣經濟起飛，院友張瑞祥的親戚北上討生活，6個孩子沒人帶，當時34歲的林葉開始免費帶起孩子，隨後張家其他親友也陸續北上，孩子一樣沒人帶。最多的時候，這裡有18個孩子。18個人吃飯、18個便當、18個人的衣服，讓林葉忙得團團轉。
看起來一無所有的林葉，因為願意給，多出18個孩子，人生有了意義與滿足，18個孩子一個個成家立業，第二代又交給了老奶奶，二女兒說：「很奇怪，不管外面發生什麼事，每次我們回樂生，來到這裡，我們的心自然安靜下來。」
老奶奶說：人會很苦就是不滿足，貪念太重，每一樣都要往上比，才會很痛苦，你往下比，就會滿足，人滿足有什麼苦？人
就是這樣，沒有很深的道理，只要你的觀念轉一轉就沒事了。
假如你想快樂....
一個小時，就去睡個午覺，
一整天，就去釣魚，
一個月，就去結婚，
一整年，繼承一筆遺產，
一輩子，去幫助別人。
----心理學大師塞利格曼<真實的快樂>
什麼事真實的快樂，就是「心的滿足」
今天的文章讓我想到一句話
貪沒有什麼不好，因為好的貪念會幫助自己成長!
阿寶的分享也讓我學到
要懂得複雜後的單純
有的時後我們不要太成熟，要有某種程度的幼稚，
可以讓自己擁有好奇心、創造力
貪沒有什麼不好，因為好的貪念會幫助自己成長!
阿寶的分享也讓我學到
要懂得複雜後的單純
有的時後我們不要太成熟，要有某種程度的幼稚，
可以讓自己擁有好奇心、創造力