2017-12-11 09:34:23na8n28eu279h
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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」,享受慵懶的時光,但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎?《華人健康網》報導,物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢,會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經,讓身體越躺越糟。
自殘姿勢1:半躺半坐2016秒購商品
半躺半坐會讓身體重心往後挪,讓上半身所有重量壓在脊椎上,變成「用腰」坐沙發,而不是「屁股」坐沙發,長久下來會造成腰痛,嚴重甚至會病變。
自殘姿勢2:趴躺
趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢,雖然看似輕鬆,實則對背部負擔大,長久下來會造成背部疲勞性痠痛。
自殘姿勢3:深陷軟沙發
身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」,一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態,容易造成椎間盤突出;二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭,習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。
自殘姿勢4:左倚右靠介紹
左倚右靠會讓一邊肌肉被延長,另一邊被縮短,使得肌肉緊繃,習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎,或導致椎間盤突出某一側。
自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐
維持盤腿或屈膝的坐姿,會讓脊椎自然前彎,長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出,甚至導致脊椎病變,此外,喜歡坐在地板上的人,也較容易罹患脊椎病。
網拍
自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手
由於沙發扶手普遍太高,頭枕在上面會使椎間盤開始突出,變得容易落枕,或是肩頸緊繃。
自殘姿勢7:癱睡在沙發上
由於沙發太軟,躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲,久了容易造成椎間盤突出,甚至是脊椎病變,是一種對脊椎的慢性自殺方式,不可不防!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《娛樂百分百》主持人羅志祥、愷樂上個月攜手奪得金鐘獎「綜藝節目主持人」獎,昨(26)日晚間設宴慰勞《娛樂百分百》近百位的工作人員。此外,因得知李炳輝近期表演邀約縮減,羅志祥更特別力邀李炳輝到場演出,全場嗨唱〈流浪到淡水〉,氣氛十分溫馨。
為了讓李炳輝表演盡興順手,羅志祥貼心將聚餐地點選擇在有那卡西伴奏的餐廳,羅志祥表示:「以前我曾模仿過李炳輝大哥,也有一起同台的經驗,希望能給他一些支持和關懷。」李炳輝則說:「謝謝小可刷卡 豬一直都很關心我,很高興受邀演出,也期盼各界能多給予表演機會。」而在李炳輝上下台以及演出過程中,羅志祥也都從旁攙扶、細心問候。
▲羅志祥(左)邀請李炳輝演出。(圖/八大提供,2017.10.27)
李炳輝現場演唱〈流浪到淡水〉、〈來去夏威夷〉等經典作品,當唱到〈暗頭仔水蛙〉,羅志祥和愷樂更興奮的合唱、伴舞。愷樂說:「我從以前就很喜歡這首可愛的歌,沒想到可以近距離看到李炳輝大哥演唱,有種坐搖滾區的感覺耶!」隨後愷樂也被拱上台高唱〈舞女〉,她笑說:「〈舞女〉算是我小時候的主題曲,因為我只要一唱,我爸媽就會很開心。」
▲羅志祥邀請李炳輝演出。(圖/八大提供,2017.10.27)
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