睡個好覺解千愁~成和平醫師
演講主題 : 睡個好覺解千愁
演講者 : 成和平
資歷 : 成和平：◎耳鼻喉科專科醫師。◎中華超心理學會副理事長。
◎中華心理衛生協會會員。◎曾任電台心靈節目主持人、
南華管理學院生死學研究所學分班教席
演講主題 : 睡個好覺解千愁
演講者 : 成和平
資歷 :
◎耳鼻喉科專科醫師。
◎中華超心理學會副理事長。
◎中華心理衛生協會會員。
◎曾任電台心靈節目主持人、南華管理學院生死學研究所學分班教席
摘錄演講內容:
成和平解釋如何評估自己的睡眠有問題?
簡單說人在無聊時不會打瞌睡
在沉悶的環境中不會哈欠連連就是沒問題
當愛迪生發明電燈後 全人類睡眠就不足了~
全球60幾億人口 有睡眠問題的比例很高
我們人體的基因沒有預料會有電燈的發明
睡眠有問題會使傷口癒合困難 還容易有慢性濕疹
糖尿病的機率變高和耐受性比較差
有足夠睡眠的人的學習效率較高
睡眠有兩個階段:作夢與不作夢~分成4-6個循環
剛睡醒~最深沉的 最重要的是上半夜
最好別在剛入睡時把人吵醒
若是下半夜睡不好則容易出現情緒問題
若是眼皮左右擺動就表示他正在作夢
作夢就是腦內神經大量運動
也是為了鞏固記憶
有個實驗~將一群讀書人唸書後分成3組
第1組是讀書後不讓他們睡覺 隔天馬上考試
第2組是讀書後讓他們睡覺 而在他們入睡沒多久就將他們吵醒馬上考試
第3組是讀書後讓他們睡飽隔天馬上考試
結果發現第3組考最好 第1組次之 第2組成績最差~
證明了睡眠鞏固記憶的重要性
曾經失眠的人都知道輾轉反側之苦，但會嚴重打鼾、磨牙、睡中異常
（拳打腳踢、夢遊、說夢話、鬼壓床），或有睡眠窒息症者，
則往往嚇壞、氣死枕邊人或室友。
作者研究身心靈醫學多年，主張營造安眠環境、養成良好習慣之後，
如仍有睡眠障礙，再利用科學方法治療（如以「經鼻連續陽壓呼吸」治睡眠呼吸中止症）。書中特別介紹善用夢境為生活加分、如何做「清明夢」，使用安眠藥祕訣，
以及利用「光照」和睡醒循環治療憂鬱症。
每種症狀均說明現象、改善之道與利弊得失，可說是一本實用的「睡得好」指南。
胎兒100% 24小時都在作夢
他們只會做除了視覺之外的夢
胎兒在媽媽肚子裡腦神經拼命接線
新生兒50%會作夢
老年人的松果體(掌控睡眠的腺體)退化 記憶力變差
老年人第4階段的深層睡眠消失
故老年人會分散睡眠 他們雖睡的多但品質卻差
白天若作些運動 睡眠就容易呈現淺眠狀態
成和平說:安眠藥不宜吃過量 吃過量會產生失憶 夢遊
若自己發現問題 則需要主動請醫師調藥或換藥
有些人曾經有俗稱”鬼壓床”的經驗
呼喊各種神佛 上帝的名號都沒用
是因為他們還不夠誠心
最後罵了三字經 身體才能動
是因為他們將精氣集中!
科學家說 話鬼壓床則是腦部建立產生的鬼
人若是有打呼的情況就要去看耳鼻喉科和睡眠障礙科
記錄中打呼最高為109 分貝
長期處在打呼 暫停 又打呼的人 很容易會心臟停止
作惡夢醒來後 最重要的是要檢查自己的生理是否哪裡出問題?
收穫頗多的演講! 讚! Momo~
輔助資料~
科學家們發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。
睡眠缺乏就會造成“睡眠債務”，你的身體一定要償還這個債務。
睡眠不足會影響我們的判斷力、反應能力及其他官能被削弱。
利用三小時有效睡眠法，工作讀書考試皆有效率，
搭配呼吸及飲食，讓你遠離嗜睡及失眠，重拾健康活力。
睡足八小時就一定健康嗎?怎麼睡才能讓頭腦、
身體獲得充分休息呢？對於人，睡眠佔了人生的三分之一，
睡眠的好壞是生活品質的基礎，本書教你有效優質的睡眠法，
讓你睡得熟、睡得舒服、睡得健康。
失眠病 1
科學家們發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。
睡眠缺乏就會造成“睡眠債務”，你的身體一定要償還這個債務。
睡眠不足會影響我們的判斷力、反應能力及其他官能被削弱。
利用三小時有效睡眠法，工作讀書考試皆有效率，搭配呼吸及飲食，
讓你遠離嗜睡及失眠，重拾健康活力。本書特色 睡足八小時就一定健康嗎?
怎麼睡才能讓頭腦、身體獲得充分休息呢？對於人，.....更多
雖然說很難用一句簡短的定義將u失眠症解釋清楚，但不可否認的，
失眠症確是當今社會人們普遍存在的痛苦之一！
長期失眠還可以帶來一系列機體的損害，包括精神無法集中、
思考能力減退、判斷力下降、免疫力低下、內分泌紊亂等等。
一般人不吃不喝還可以存活7天，但若一點也不睡，就只能存活4天了。
由此可見，失眠症對於人們的生活品質負面影響實在非常非常大！然而，
很可惜的是.....更多
將中醫藥臨床常見本病證的歷代方論、醫案、醫話、
單方驗方和食療、保健等典籍文獻資料中，與中醫所言“失眠”有關者，
按照中醫病證分類彙集成冊
，再依現代醫學睡眠障礙症診斷分類予以整理“失眠”
有關的中西醫學類別 .....更多
睡覺本是一件稀鬆平常的事，但如果長期失眠，
會影響身體機能運作，造成內分泌失調，並增加罹患精神疾病的機率
，且容易發生行為障礙，使人倦怠，注意力不集中，影響工作表現，
降低職業產能及職場的安全性。因此，失眠可說是健康和生活的隱形殺手，
會直接影響到個人儀容、工作、課業及人際關係的表現，不可不重視！
《失眠》一書旨在教導大家正視失眠問題，瞭解失眠的主要症狀、失眠的.....更多
睡不著、睡不飽、睡不醒？一次解決所有的睡眠障礙與困擾！
我們為什麼需要睡眠？每天需要多少睡眠才夠？為什麼會在夜裡總是輾轉難眠？
李宇宙醫師將帶引大家探索睡眠、失眠，以及治療和處理原則。
對於許多長期苦於睡眠不足或失眠的現代人，
本書將自多方面檢視睡眠障礙來源，
從造成睡眠障礙的認知到建立正確的睡覺習慣，
是民眾絕佳的健康好眠自助指南。這樣一本書得以完成
，來自.....更多
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尋找一天24小時，一週七天的求生方式# 你，睡不好覺嗎？
整夜瞪大了眼睛，到了大家該睡覺的時候還精神奕奕、翻來覆去？
睡覺的時候拼命作夢，整夜處在半夢半醒的狀態？
甚至分不清楚到底哪些事情已經發生過，哪些是在夢中事先排演過？
常常累個半死卻還是無法入眠？這些惱人的失眠問題，往往有眾多的原因造成，
或許工作壓力大是其一，但是很可能有更多的原因是你個人的行為造成。導.....更多
現代人壓力大，多數人睡眠品質不佳，
而睡眠休憩對一個人的生理機能有著莫大的影響。失眠的原因因人而異，
並不是簡簡單單就可以治癒的。不過如果能夠運用一些方法，
或多或少去除一些失眠的因素，應該就可以產生睡著的可能性！
這本書就試著為大家蒐集好眠的56個小
祕方、幫助睡眠的方法、造成失眠的原因等等。有許多是作者自己親身體驗，
很有效的方法。#‧輕鬆泡個澡或是愉悅的香氣都具有.....更多
神經衰弱和失眠是現代人慢性病的兩大課題，一般情形是較不引人注目，
但患有此症之本人卻常期受虐，真是煩死人了。本書以中西醫觀點，
做出人人易懂的詳盡說明，讓您重新認識這兩大課題，
並且在書中提供了回歸大自然的各種療法以及心理療法、
氣功療法，最後還有大量與每天生活息息相關的飲食療法．．
藉由本書的出版，希望能徹底解決患有神經衰弱與失眠症狀的多數朋友，
您也可以在看完本書之.....更多
告訴你熟睡第一招－認識不可思議的睡眠結構。
#睡不著，怎麼辦？告訴你夜夜好眠的妙招。#拒絕數羊28迷思，
解決你的失眠問題。#5分鐘的好眠料理，讓你輕鬆吃出一夜好眠。##.....更多
白天拼命打瞌睡，晚上卻輾轉難眠？#明明睡了很久，
卻感覺比不睡更累？#本書教你睡得飽，迎接元氣的每一天。
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要如何處理它。這本書的資料在臨床和研究方面是最新的，
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睡得不好會毀了一個人的生活品質。書中給予一般生活方面的建議，到可.....更多
# 您睡得好嗎？只有好的睡眠品質，才能使您的身心靈充分的休養生息，
讓您的健康得到真正的保障。瞭解睡眠的多樣貌，正視自己睡眠的品質優劣，
讀完本書當讓您有如獲至寶的實用。.....
# 高效率的工作、快節奏的生活成了現代社會的主旋律，
白天為了事業和生活而疲累不堪，只有夜晚才能得到休息與安寧，
但如果失眠了怎麼辦？白天要努力工作，晚上還要與失眠抗爭，
即使你再健康，時間一長，恐怕也沒人能消受這種折磨吧！ #
本書讓你明瞭自己失眠的原因，再對症下藥。作者從食物、
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# 你是失眠的高危險群嗎？在美國，將近六千萬人口曾有失眠症狀，
合理用藥即可降低副作用，#改善習慣才能提升睡眠品質，本書結合中西醫觀點，
為你打造安枕無憂的天堂！#作者簡介:## 江漢光：耕莘醫院精神科主任、
書田泌尿科主任、神經精神科主任# 李政育：育生中醫診所院長、
中國傳統養生美容協會理事長、膚若雪養生美容機構負責人.....更多
睡眠 1
人生一世，成事在床！ 你瞭解睡眠嗎？你真正的睡過一場好覺嗎？
現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程，目地是為了恢復體力安穩休息
，睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，
並對精神和體力作出補充。穩當睡眠的魔力 能讓身體的病處不用靠藥物就能解除
能讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩 如何舒解和緩這項.....更多
寶寶半夜哭鬧不睡怎麼辦？ 寶寶正確的睡眠姿勢該是怎樣？
寶寶總是睡不安穩怎麼辦？ 根據最專業的計算，
人類將生命中三分之一的時間都花在睡眠上
。對於寶_而言，尤其是新生兒，睡眠幾乎是生活中的頭等大事。
只有睡得好才能玩得好，也只有睡得好才能學得好，
良好的睡眠是寶寶生理和心理發育的最有利保障。
本書結合當今最權威的育兒知識，針對父母最常遇到、最為棘手的寶寶睡.....更多
我們每一天都要花費8個小時左右的時間睡覺，睡的太少，
精神不容易集中記憶力會變差；睡太多，甚至可能增加阿茲海默症與心肌梗塞的機會，
那到底怎樣睡才健康呢？想要睡個好覺看似容易，卻深藏著許多學問在，
本書從科學的角度探索睡眠、夢與大腦的關係，解析睡眠醫學的奧妙，
帶您從睡夢中學科學，夜夜都好眠。 夢境是如何產生的？
為什麼睡覺會說夢話？鬼壓床是什麼.....更多
能睡就是福？！可以睡8小時，幹嘛只睡3小時？ ．
沒睡足8小時，睡不夠、睡不飽，身體會不舒服？．晚上10點不就寢，
會不會錯過所謂的養生好時辰？ 老是覺得睡不夠、睡不飽，無精打采？
其實是因為你不懂熟睡的秘訣！其實經常睡八、九小時，
體內會蓄積過多脂肪，是導致動脈硬化原因之一。
大量的睡眠，使身體的細胞過度休息，人會老化。
長時間躺著，身體受到壓迫，會造.....更多
媽呀，睡覺也能成功！ 睡前五分鐘勝過上班八小時，
最輕鬆的高效工作密技！別懷疑，你的這些心願都可以──向周公下訂單！ ．
想要創新點子：安心睡足6小時，自動讓記憶A＋記憶B＝新點子C ．
想要提升業績：搭配銷售四八分割法，睡覺前向潛意識下指令。．
想要美夢成真：睡前養成念誦魔法咒語習慣，實現肯定性的自我暗示。
睡前安心下訂，睡醒輕鬆實現！ 日本睡眠達人第一次公開.....更多
你睡得好嗎？你有睡眠問題嗎？凡人必有睡眠，也必有不同的問題。
你知道睡眠是什麼嗎？不睡能支持多久？為什麼老是睡不著？失眠、
惡夢連床，甚至夢中拳打腳踢枕邊人而不知、打呼聲驚四鄰甚至猝死…
等問題的原因嗎？這些睡眠問題可車載斗量，你未必知道。
睡眠問題對現代人來說尤為嚴重，它不但影響個人健康，且是社會問題。
因此，WHO將它列為21世紀人類社會重大問題。 .....更多
改變睡前30分鐘的習慣，你的人生將跟著改變！
從改變睡前30分鐘開始將睡眠轉變成新的學習時間轉變為晨型人
（早晨的效率是夜晚的兩倍）老是把我沒時間掛在嘴邊的人注意了！
為什麼有人能撥出自我進修的時間，也會定期旅行，
自己卻陷在無止盡的熬夜漩渦中？事實上，睡覺時讓大腦工作，
便無須犧牲睡眠。 腦科學研究發現，在快速動眼睡眠的時段中，
我們的意識程度較高，此.....更多
有很多的報導告訴我們，早睡是很重要，很多人和我以前一樣隨時能睡著時，
把它當成知識看待，不在乎何時睡眠，更不瞭解自己的睡眠品質與健康真實的關聯性，
偶而早睡第二天起床精神特別好，也不知道為什麼？又有很多的報導告訴我們，
很多疾病都能導致睡眠品質下降。雖然自己以前經常生病，
也無法分辨是疾病導致睡眠品質下降，或是睡眠品質下降導致疾病。
作者簡介 廖欽清 幼兒體育老.....更多
本書特色 睡眠在人體中的重要作用。睡眠就像食物和水一樣，
是每個人生命中不可或缺的。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，
是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方
。多了解一點睡眠的知識，有助於對睡眠衛生的指導，
促進和保持高品質的睡眠，可以使我們更健康地活著。
有鑒於此，本書從中醫理論的角度出發，首先論述了中醫關於人體系統的科.....更多
本書特色 什麼都不用做，什麼都不用想，只要躺著閉上眼睛，
就能擁有健康長壽的人生睡眠是世上最不花力氣、最不花錢的休養，
而且睡眠能讓人體自然充電，更是最有效的養生方法，
所以古人說不覓仙方覓睡方，正確休眠，比吃仙丹靈藥都要有益健康。
結合中西醫學睡眠知識，5堂課帶領您實現睡眠養生 您知道什麼是睡眠嗎？
您知道睡眠障礙從何而來嗎？您知道用錯誤的方法助眠，
.....
孩子睡不好，一個晚上我得要起床應付他好幾次，把我累壞了，
怎麼辦？孩子的睡覺時間到了，卻總是在床上翻來覆去睡不著，
怎麼辦？ 孩子一定要和我們擠一張大床睡，把他抱到小床上他就大哭大鬧，
怎麼辦？ 孩子半夜醒來就不肯睡，不是要我抱抱就是吵著要喝奶，
怎麼辦？孩子常常睡到一半就做惡夢，有時候還會在夢裡大哭大叫，
怎麼辦？ 睡覺對健康的成年人來說，是.....更多
.....
能夠支配早晨的人 就能支配人生！八成以上的長壽者都是晨型人 定時早起，
有助鍛鍊意志力與自信 早起能活化身體機能，增加敏銳、創意與穩定感 晨間一小時，
效率勝過白天三個小時 早起能走出悲觀、消極，戰勝憂鬱古今中外，
許多成功的企業者及養生專家都選擇早起，因為他們了解，
早起不只有益健康，更能將成效反應在所從事的工作上，
產生驚人的效益。被後人稱為會走路的時鐘的....
長庚醫院睡眠中心主任、亞洲睡眠學會（Asia Sleep Research Society）
副會長 陳濘宏醫師 專文推薦 睡得多，不如睡得好！ 打鼾、磨牙、鬼壓床、睡時著涼、
失眠、嗜睡、猝睡、睡時腦梗塞、 呼吸中止症候群等，
這些看似不會立即影響日常生活的睡眠狀況， 皆是身體發出的求救訊號！
千萬別輕忽。 本書以世界最新的睡眠醫學研究成果，讓讀者瞭解睡眠....
研究發現，一年中約有三分之一的人有失眠的問題。
人的一生當中多少會有失眠的經驗，但到底怎樣才能稱為失眠呢? 基本上，
失眠是指夜間得不到適當的休息，以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。
失眠者白天會感到昏昏欲睡、焦慮不安、無法專心、記憶不佳，以及暴躁易怒。
失眠族必備寶典 睡不好，人生是黑白的！你是否有以下的困擾呢？
□很難入睡 □半夜經常醒來 □缺乏睡飽的滿足感 □睡覺時鼾聲如雷
本書詳細介紹睡眠的基本原理、調理預防與治療，帶您認識睡眠、掌握睡眠，
完全破解睡眠的密碼，徹底解決睡眠障礙，從此調理成為不失眠體質！
本書特色 詳細介紹睡眠的基本原理、調理預防與治療。 約3/1的章節介紹女性專有的....
寶寶不再哭著入眠 每當寶寶半夜醒來時，該怎麼辦？任由他嚎啕大哭，
直到自己停止嗎？ 小心！陷入疏離育兒法的陷阱。 本書中威廉．
西爾斯博士以我只希望能好好睡一晚覺！為題， 為每晚都在掙扎的父母，
提供自然地解決對策，書中並蒐集近五千位家長提出的有效睡眠創意，
讓你不必在寶寶的哭泣聲中內疚難以成眠， 自然養出健康而有安全感的孩子
。 安全的親子共眠法，讓你不必擔心.....更多
本書特色 －睡得有多香，競爭力就有多強－這是一個睡眠決定競爭力的時代
在競爭激烈的全球化世紀，壓力問題普遍存在於所有先進國家之中，
壓力導致睡眠障礙，睡眠不好，精神不好，直接影響工作效率，導致競爭力下降，
因此－本書要讓你排除睡眠障礙，擁有好能力、好情緒，全面提升競爭力。
【睡眠知識地圖】告訴你－ 睡覺已經成為一種專業，掌握睡眠就掌握天下，
美麗、健康與聰敏.....更多
學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。現代文明社會，
因壓力導致失眠的人太多，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。
人們似乎變得不會睡覺啦。陳醫師透過其專業的背景與親身的體驗，
告訴您如何經由生活腳步的放慢、身體的放鬆、心靈的放下，
以及意象的放開，讓您學習成為睡眠的..
不再過睡不好的生活！ 睡不好很痛苦，為何無法解決？其實，
睡不好有不同原因、種類和型態， 也各自有不同的解決之道。
本書教你很快找到有效對症方法， 讓你從此可以睡得舒?舒?服?服?
不良睡眠也是一種病睡得好勝過睡得飽，偏偏有人就是連想睡個舒服的覺都不可得。
經常如此的人，在身心煎熬的惡性循環下，是會令人抓狂的。
失眠、嗜睡、睡不飽、睡不好、太早起床、
做夢時也能修行嗎？如何修習睡夢瑜珈？夢境究竟是未來的預言或只是幻覺？
為何人害怕死亡？ 這是一場科學與心靈的對談，
達賴喇嘛超越了物質與生理的領域，提出給西方科學界的解答。
睡眠、夢境與死亡的課題，這些都是令科學家與禪修者專注探索的主題，
也是所有人類的共通經歷。儘管心理學發軔百餘年（若上溯自一八七九年）
，然而這些課題仍然帶著神秘感與奇幻感。
吃對食物睡好覺 全面提升睡眠品質人的一生有1∕3
在睡眠中度過 睡得不好容易變老 壓力大會影響到身體健康和工作表現 常常睡眠不足，
免疫力下降 感冒、內分泌、心臟、腎臟、神經等疾病跟著來要釋放壓力、提升睡眠品質，
其實很簡單！ 找對方法減壓、放鬆心情、舒緩情緒、
安定神經 輕鬆吃出一夜好眠 健康活力跟著來！
睡了很久，感覺還是沒睡飽？ 晚上輾轉難眠，白天卻猛....
赤壁之戰，三國鼎立。 最佳三國漫畫，劉備、曹操、孫權、亂世爭奪天下，
奇謀智略， 看漫畫，輕鬆學三國智慧。 本書特色 漫畫式風格三國志歷史故事，
用漫畫呈現三國時的赤壁之戰等知名戰役。 .....更多
八國語言銷售，讓你更聰明、更健康、更有生產力的科學計畫你想讓自己精力充沛？
想來點新鮮點子？想讓心情更好？找個時間，小睡一下！
小睡眠能發揮大效益！研究證明，白天小睡片刻有助於：
提高創造力，增強工作效率 減輕壓力，振奮心情幫助減重，
保持年輕 減低心臟病發與中風的風險 減低罹患糖尿病的風險 改善記憶力，提高運.....更多
終於，父母們想知道所有重要問題的答案即將揭曉------ 如何讓寶寶乖乖睡覺？
蒂妮是教導寶寶乖乖睡覺的國際知名專家，已經和寶寶及家長們接觸超過15年的時間。
蒂妮幫寶寶量身訂做的作息已經造福數千個夜未眠的寶寶。
現在她要透過本書用最簡單的方式分享她成功的秘訣。
一本給父母親最重要的寶典-----讓寶寶能夠開心的睡著 蒂妮在愛爾蘭出生長大，
跟兒童和家長們.....更多
第一片光碟內容 1.你睡的好嗎？ 2.睡不著，怎麼辦？ 3.如何吃，
才能睡得好 4.日夜交替輪班的人，如何安眠？ 5.電磁場干擾是睡眠的無形殺手 6.睡好覺，
可以改善體質 7.調整心情，讓心平靜下來 8.大自然療癒力 9.如何避免壓力？
第二片光碟內容 1.是誰傷了你.....更多
科學家們發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。
睡眠缺乏就會造成“睡眠債務”，你的身體一定要償還這個債務。
睡眠不足會影響我們的判斷力、反應能力及其他官能被削弱。
利用三小時有效睡眠法，工作讀書考試皆有效率，搭配呼吸及飲食，
讓你遠離嗜睡及失眠，重拾健康活力。
本書特色 睡足八小時就一定健康嗎?怎麼睡才能讓頭腦、
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失眠病 1
自律神經系統的中樞位於大腦的下視丘剛剛我們在前面討論有關於腦部構造的時候，
曾經提到過所謂的腦幹部分。在這個腦幹部位的上方，有一個叫做視丘的地方
。這個視丘會.....更多
?用吃的也能解決失眠問題，本書以中醫的角度和食療的方式，讓你一覺到天亮?
只要抓住原則，吃吃、睡睡就能創造最大的健康利潤。
吃得對，也會睡得好！ 在台灣，.....更多
很想睡卻一直睡不著？ 常常都覺得睡眠不足？不管怎麼睡眠，
都無法消除疲累？ 除了睡得著，更要睡得好！
本書特色 1.採用較新的醫療概念與科學實驗，並.....更多
人人都會睡覺，而且這件事看來易如反掌，一旦上了床，
不就是呼呼大睡而已嗎？大多數人以為無所事事的睡眠期間，
其實有太多事情發生，人們沉睡的時間，是身心正常運作不可.....更多
雖然說很難用一句簡短的定義將u失眠症解釋清楚，但不可否認的，
失眠症確是當今社會人們普遍存在的痛苦之一！
長期失眠還可以帶來一系列機體的損害，包括精神無法集中.....更多
睡覺本是一件稀鬆平常的事，但如果長期失眠，
會影響身體機能運作，造成內分泌失調，並增加罹患精神疾病的機率，
且容易發生行為障礙，使人倦怠，注意力不集中，影響工作表現.....更多
睡不著、睡不飽、睡不醒？一次解決所有的睡眠障礙與困擾！
我們為什麼需要睡眠？每天需要多少睡眠才夠？為什麼會在夜裡總是輾轉難眠？
李宇宙醫師將帶引大家探索睡眠、.....更多
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尋找一天24小時，一週七天的求生方式# 你，睡不好覺嗎？整夜瞪大了眼睛，
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告訴你熟睡第一招－認識不可思議的睡眠結構。#睡不著，怎麼辦？
告訴你夜夜好眠的妙招。#拒絕數羊28迷思，解決你的失眠問題
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白天拼命打瞌睡，晚上卻輾轉難眠？#明明睡了很久，卻感覺比不睡更累？
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失眠時除了吞安眠藥，你還能做什麼？#睡不著為什麼要數羊？
#睡前做什麼運動、喝什麼飲料會更容易入睡？#你聽過洋蔥可以助眠嗎？
#以上問題在這本書都能找到答案。# .....更多
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正視自己睡眠的品質優劣，讀完本書當讓您有如獲.....
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白天為了事業和生活而疲累不堪，只有夜晚才能得到休息與安寧，
但如果失眠了怎麼辦？白天要努力工作，晚上還要.....更多
# 曾經有一段美好的睡眠掌握在我的手裡，我沒有珍惜，
等我失去的時候才後悔莫及。人世間最痛苦的事莫過於此，
如果上天能再給我一次機會，我會對它說：回來吧。如果.....更多
# 人一生大約1/3時間是在睡眠中度過，然而不是每個人都能順利地進入夢鄉；
尤其在萬籟無聲之夜，思緒萬千、徹夜難眠，實在是苦不堪言。
人為什麼一定要睡眠？睡眠.....更多
#失眠是生病了嗎？#為什麼人會失眠？#我是真的失眠嗎？
#失眠治得好嗎？#吃安眠藥治療失眠安全嗎？#失眠該看哪一科的醫師？
#中醫可以治療失眠嗎？#有哪些方法可.....更多
#關於本書#睡眠使基礎代謝率降低，因而能夠消除疲勞；
同時體內合成代謝超過分解代謝，合成並製造出人體所需能量物質，
使體力和精力得以恢復。睡眠也是保護大腦、提高.....更多
# 失眠是一種病。失眠者既不是懶骨頭也不是沒力氣。包括失眠症在內、
一切因睡眠引起的疾病，統稱為睡眠障礙。
本書是將改善睡眠障礙的必須資料整理成冊。#.....更多
# 在瞬息萬變、步調緊張的現代社會中，失眠已經變成是一種流行病。
台灣至少有30﹪的成人飽受嚴重的長期失眠壓力所苦。更糟糕的是，
他們依賴安眠藥，卻無法擺脫安.....更多
# 所謂的輕食，便是飲食清淡、簡單，所以無論是注重健康
，還是想要減肥的人，只要抱持輕食健康主義，就絕對錯不了！
# 每一個人都想要健康、長壽，而油膩膩的餐.....更多
.....
相信每個人都有過失眠或者白天打瞌睡的經驗，
但是您可知道為什麼會有這樣的情形發生？要解決嚴重的失眠，
除了吃安眠藥，還有什麼別的方法嗎？而出國旅遊時的嚴重時差問題又.....更多
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2010.4.17 Taipei
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敬邀演講
Thank you, Momo.
This is a good reminding and warning list for me to follow. Have a nice and good weekend.
Blessing,
George
很讚的分享!
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