2012-07-23 16:21:26 miya kuo

宿便排毒餐

宿便排毒餐

由日本辨野義己博士設計的「週末一公斤宿便排毒餐」(全文附錄於下),在網路上廣為流傳,看過就先儲存起來,一段時間之後就忘光了,趁整理資料時又瀏覽到,剛好最近身材有點變型,連自己都看不下去了,終於在前幾天終於備妥材料,親自來體驗一番。

蒸過的地瓜香甜鬆軟,加入蘋果爽脆可口,佐以溫潤滑順的優格或優酪乳,我還加了芝麻粉及一點點果乾,愈吃愈順嘴,地瓜500克我拚了命也沒辦法吃完,就盡量撐了,還剩下150克的地瓜,至於蘋果可能一顆就够了,因為我也沒吃完,至於結果呢,第三天一直拖延到晚上才感覺想嗯嗯,終於前前後後進出三次才完成任務太順暢了,把累積已久的宿便清一清,到底有沒有一公斤?這就無法、也不知如何測量哩,總之,覺得自己變輕盈了,而且更加神清氣爽!

作法:

1. 紅肉地瓜500克洗淨,放入電鍋蒸熟,取出切塊備用。

2. 蘋果2個去皮切塊。

3. 優格250c.c.

4. 地瓜與蘋果盛放盤中,加蔓越莓乾(適量),再淋上優格醬即可食用。 

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示,現代人普遍都有排便量不足的問題,一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100200公克,排便量與每天吃進去的食物,根本不成正比,而消化完的廢棄物,由於無法排出體外,就累積在腸道內,造成腸道老化。

 

由於現代人生活緊張忙碌,要求每天都能大量排便實在困難,辨野博士因此退而求其次,只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐,是透過三天連續的飲食計劃,在週末可以排出1公斤的宿便,幫助體內環保與排毒。

 

他實施一年的時間,在沒有任何節食的情況下,體重減輕10公斤,體脂肪從28%降低為23 %,膽固醇值降為正常,痛風及花粉症問題也都完全解決,而且他每天都可以定時排便。

 

辨野博士的週末1公斤 宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把週五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。

 

週末一公斤宿便排毒餐:

週五晚上:250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2

週六晚上:250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)

週日早上:痛快排便,徹底清宿便。

辨野博士建議民眾,除了吃週末1公斤宿便排毒餐,最好還能配上每天快走8000步。從飲食與運動雙方面著手,不但可以排除宿便,防止腸道老化,還能附帶有減肥效果,辨野博士希望能夠幫助台灣民眾,一起對抗腸道老化,預防大腸癌。

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