李俊其的部落格

2017-01-06 06:39:07n7ei427c

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（A）雞蛋、蔬菜、酪梨、烤麵包，或是昨晚的剩菜。

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你是一個「糖怪」！雖然你可能已經「糖上癮」，但不要馬上戒掉甜食，試著漸漸減少糖的攝取量（例如：咖啡少加一包糖）會比較好，如果貿然直接戒糖會讓你一直對甜食念念不忘，可能影響到日常生活。建議可以諮詢營養師，以確保營養均?的飲食。

（A）幾乎

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從來沒有。

（C）每天都會吃啊！吃好多好多！

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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問題6：你會把甜食藏

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起來，之後再吃嗎？

（C）當然，通常吃的時候我就停不下來了，就算吃飽了還是想吃！

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（B）1茶匙或1包糖。

（C）2茶匙或2包糖，或更多！

（A）不會啊，有甜食我就會跟大家一起分享。

（C）我通常自己一個人的時候吃甜點，這樣我可以好好品嘗，也不會有人說我什麼。

問題2：你的早餐通常吃...？（西式早餐）

（B）通常不會，但是如果是我覺得很想吃、很珍貴的甜食，我會把它先藏在沒有人找得到

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的地方。

（B）每週會吃幾次甜點，不過我很少喝碳酸飲料。

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（A）不會啊，為什麼要這麼做？

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病了

（C）含糖穀物、鬆餅或餅乾

如果你主要選擇A：

冬天的節日最不能少的就是各式精美、可愛的甜點、零食，甜牙齒們一年中最幸福的時刻莫過於此了！不過你知道你有可能已經「糖上癮」了嗎？國外網站《Women's Health》駐站營養師Ilyse Schapiro表示，愛吃甜的你可以用以下8個問題自我檢測是否已經「糖上癮」，為了你的健康，趕快面對現實吧！

如果你主要選擇C：

（B）希臘優格（Greek yogurt）、水果燕麥片或水果優格奶昔（smoothie）。

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▲巧克力。甜食示意圖。（圖／達志／示意圖）

問題5：你會偷偷吃甜食嗎？

問題7：你對含糖食物，或精緻麵粉做的食物前完全沒有抵抗力嗎？

（C）當然，我的甜食都藏在那裡！

（A）通常不會，我不太吃。

（B）肚子餓的時候我會吃一些。

國際中心／綜合報導

問題8：你常常告訴自己「這是最後一次放縱吃甜食了」嗎？

（A）沒有耶，因為我不會放縱吃啊。

（B）我曾經試過1、2次戒甜食，但很快發現我做不到。

（C）我常常這麼說，但總是以失敗收場。

▲快

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測試你是否已經「糖上癮」。甜食示意圖。（圖／達志／示意圖）

現在請統計你所選的字母，並看以下的結果：

（A）最多一個月1、2次

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，我不太吃甜食。

你絕對不會「糖上癮」，而且看起來你似乎對糖免疫，讓人懷疑你是人類嗎？

如果你主要選擇B：

你和糖有不錯的關係，雖然喜歡吃甜食，但甜食並不會佔據你的所有生

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活，所以也不用試圖戒掉甜食，讓自己生活有點樂趣。

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（B）大概每年會有幾次自己一個人吃光一桶冰淇淋的經驗吧。

（C）經常，至少每週一次。

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問題4：你通常多久會去買（取得）一次甜食？

（A）我不加糖。

（B）偶爾吧，如果有特別

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想吃的我就會去買。

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問題3：你的咖啡通常加多少糖

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？

問題1：你吃（喝）含糖的食物或飲料的頻率？

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