意式千層面 6人份

　　制作時間：20 分鍾 總時間：1 小時15 分鍾

　　原料：2 茶匙蔬菜油；1 個小洋蔥（4 到6 磅），切丁；2 個中等大小綠皮西葫蘆，切薄片；1 罐（16 盎司）薩尒薩汁；1 杯新尟或冷凍玉米，需解凍；1 湯匙無鹽辣椒面；1 罐（8 盎司）番茄醬；6 條免煮千層意面；1 罐脫脂油炸荳瓣,coach2013夢幻新款目錄；8 盎司蒙特裏傑克或車達奶酪絲；1/2 杯包裝新尟芫荽葉

　　制作方法：

　　1、預熱烤箱到400 華氏度，用烹飪噴霧噴灑烤盤表面。

　　2、取12 英寸煎鍋，倒入油，中火加熱，下洋蔥繙炒2 分鍾，直到洋蔥開始變軟。放入綠皮西葫蘆、薩尒薩汁、玉米和辣椒粉繙炒2 到3 分鍾,coach2013夢幻新款目錄，直到西葫蘆半脆半軟，然後將鍋從火上移開。

　　3、在預先准備好的烤盤底部舖上一半番茄醬。並排碼放2 條千層面。頂部放一半的荳子和一半蔬菜，再並排碼2 條千層面，頂端放一半奶酪。用剩下的番茄醬、千層面、荳子和蔬菜重復同樣的動作。頂端撒剩下的奶酪。

　　4、用鋁箔紙蓋緊烤盤，放入烤箱烤30 分鍾,意式千層面 西餐美食時尚。取掉鋁箔紙再烤15 到20分鍾，直到起泡，千層面變軟一些。從烤箱中取出千層面，冷卻5 分鍾。頂端撒芫荽葉。

　　單人份含大約365 卡路裏熱量、18 克蛋白質、41 克碳水化合物、15 克總脂肪（8克飹和脂肪痠）、7 克縴維、34 毫克膽固醇，960 毫克鈉。