2008-02-16 22:42:46胖胖
健康餐參考-1
早餐 (按順序)
1. 三個水果(奇異果、香蕉、另配任意其他水果)
2. 十榖米 (所有不同穀物 加 各種豆)
3. 青菜(任意青菜放在十榖米一起蒸 很好吃)
4. 雜糧土司 一 或兩片
5. 牛奶 加 玉米片
6. 番茄一個
中餐
堅果 (杏仁、核桃、腰果) 加 蘋果
晚餐
1. 綜合蔬菜 ( 胡羅菠 馬鈴薯 四季豆 玉米粒 青豆粒 + 高麗菜 或 青花菜) 少許水 悶煮 好了在加 鹽 跟 橄欖油
2. 雜糧土司 一 或兩片
3. 優格
1. 三個水果(奇異果、香蕉、另配任意其他水果)
2. 十榖米 (所有不同穀物 加 各種豆)
3. 青菜(任意青菜放在十榖米一起蒸 很好吃)
4. 雜糧土司 一 或兩片
5. 牛奶 加 玉米片
6. 番茄一個
中餐
堅果 (杏仁、核桃、腰果) 加 蘋果
晚餐
1. 綜合蔬菜 ( 胡羅菠 馬鈴薯 四季豆 玉米粒 青豆粒 + 高麗菜 或 青花菜) 少許水 悶煮 好了在加 鹽 跟 橄欖油
2. 雜糧土司 一 或兩片
3. 優格
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