祈願99祝福卡片（我的開心插花作品）


　　與大家分享我生命中所學習到增強免疫力的方法，希望這波H1N1防疫大家都能免疫平安，誠摯　祝福我們的身心    在生命中的每一天都健康快樂。

　　有因緣看到幸運星屋的您，是需善根福德因緣聚足才有福氣看到喔。可以讓大家學習且不用花費昂貴金錢又能增強身體健康的方法，真的是有深厚福氣耶。當您能體悟真正擁有健康就是財富的養生之道時，希望大家知足惜福與感恩的同時，也分享給親朋好友喔。

1每天有充足睡眠:正常約6-8小時，身體免疫T細胞量會增加，睡覺前要記得把心安頓好才能一夜好眠喔，睡眠是恢復身體疲勞最自然的方式，記得要善待身體細胞才開心。

2每天運動30分鐘：一週５天，１２週後，即３個月身體免疫力會上升，最好做引導式自主運動，如身體雙腳平站與肩同寬，自然呼吸，觀察身體自然擺動的方向是前後／左右／轉圈，此方式可以自然調息調氣調身，做伸展緩慢的運動會比激烈運動來的佳，時間可自由選擇早上或晚上，至少飯後１小時運動較佳，毛巾操也粉棒喔。

3每天按摩３０分鐘：每天幫自己的身體按摩３０－４５分鐘，一個月後免疫力會上升，如每天輕柔按摩雙耳３６次，可以讓血循增強，按摩手掌的穴道可以放鬆身心，是非常簡單有效的方式，養成習慣就是最方便省力省時省錢的養生之道喔！

4每天健康飲食：少油少糖少生食，每天三餐攝取五種天然的五穀蔬菜水果，補足微量元素與維他命ＡＢＣＤＥ，清淡五穀均衡的飲食才是真正的健康，量也是以每個人身體所需為主，也需適時調整飲食，紅豆綠豆薏仁湯，枸杞菊花茶，黑糖洋菜凍，鮮奶地瓜蒸蛋也是很好的每日養生品選擇。

　　注意盡量少吃化工合成的人造維他命，因為至少數十到數百種營養素都被流失掉了，最新的醫療報告顯示人造合成的維他命易增加致癌的機率，還是天然的最佳，要有正確觀念讓您不花冤枉錢又健康喔！

5每天補足適量水分：很多人會因工作喝太多水或太少水，這樣容易無形中讓身體增加負擔，最適當的方式是是身體需要來補充水分，飲料與湯類也算水分但因含糖或鹽要適量攝取，如有高血壓或糖尿病要注意量。正常一般是每天１５００－２０００ｃｃ的水分，詳細的醫學計算是每個人的體重*30CC=一天所需總水量，平均每１小時攝取約１５０－２００ｃｃ，採少量多餐法，因為一次喝太多會想上廁所，易導致不想喝水或身體負擔，若是洗腎病人通常一天限水１０００ｃｃ左右。

6每天開懷大笑：每天大笑三聲吧！研究顯示小孩子最常笑，每天至少一百次，您時時刻刻都開心嗎？還是煩惱憂愁不斷？嘆氣會少三秒鐘生命，聖經也說喜樂的心是良藥，每天醒來的開始，請對著鏡中的自己從內心開懷大笑，保持好心情會為您帶來美好的一天，因為每天都是此生最寶貴的一天，也是增加免疫力最棒的方法喔，請開心的笑，一笑泯千愁，百笑解千結，回眸千笑就真的解脫了。

　　少生氣多笑，因為生氣最傷身體的肝細胞與腦細胞，有句話說生氣是拿自己或他人的過錯來罰自己，一念瞋心即地獄，一念笑即天堂，學習寬恕與感恩，讓心真正放下，才能真正承擔一切。

7每天調整心歸零：歸零讓心恢復生命力脫胎換骨，相信自己的正向力量心轉正念，這才是真正的樂活人生。有時也需要善巧用各種方法才能做到，喚醒我們自己的心，清醒明覺的活在每個當下。雖然不易也不難，只要用心人，相信天下無難事。

8每天寫心靈日記：將自己的生活點滴記錄，寫下心靈的愉快與不愉快，不論好壞包容接納所有的自己，明白每個人生命中遇到的每個境界不論好壞都有上天的美意，也是一份從中領悟的禮物，協助我們成長與新生。

９每天聽放鬆的音樂：選擇好音樂能沉澱洗滌淨化自己的心，讓自己的生活每一天都是新鮮的一天，期許我們自己找回自在開心的心靈品質。

１０參加有益身心的活動：選擇有益身心健康的相關活動是最棒的生活了，如聽一場心靈演講，參加震撼教育活動，藝文ＤＩＹ活動，健康一日遊，親近大自然等，以大自然為師，增加自己的信心能量與活化柔軟身心，也能讓身體的免疫干擾素增加喔。

　　有句話說忙人時間最多，但希望是身忙心閒，而非心亡（＝忙）喔！希望大家好好的善待自己，安排有益身心健康的生活。

 祝大家

　　　　　天天樂開懷，健康永到老。當您找到本自聚足的自己時，快樂就不假外求了。