我的羽球日記33胖胖的小香腸
我的手指,一根是紅的;一根是白的。
第一次看到什麼叫:腫得像香腸一樣。
最近天氣很冷,我依然是短衣短裙的去打球,
不是我不怕冷,而是我沒辨法穿著長袖打球。
可能是冷得血液循環變慢,反應變頓,最近打球,老是受傷。
上禮拜,接個小球,右膝擦傷,到今天還有青血塊。
昨天左膝又擦了一下,連累右腳踝一個不穩左右翻滾了二下。
雖然右腳沒有疼痛的感覺,但我擔心舊傷復發,
想著這也許是個警告,不能不聽,所以跟搭擋和對手抱歉,停止了那場比賽。
離開球場後,去上了二堂課。
上第一堂課時,我發現有問題的地方原來不在腳,而是手。
我差點..沒法彈琴了!
昨天在另一場比賽裡,有一個小小的擦撞,
我搭擋在引拍時敲到了我的手指。
是有點小痛,但我想應該沒關係...便繼續打...
第二場時,我曾出現拍子拿不穩的現象,因為連續有幾球,
擊球點嚴重出錯,我知道那是我拍子沒拿穩,
但沒有連想到是因為我的手指──出問題了。
後來,因翻了腳,我離場。
為了安全起見,我盤算著今早也別打了,休息得好。
上課時,才這麼想時,就發現,我的右食指....第二關節處...
怎麼紅成這樣?紅成一個小山丘!
我的學生問:老師妳的手,像塞了一顆櫻桃..怎麼了?
天啊!怎麼會這麼嚴重?我應該即時冰敷的...
我才知道,太大意了!早點冰敷應該不會腫那麼大。
等到下課回家,我連冰了二十分鐘,因為不覺得冷,卻覺得很痛...
可是當我把冰塊拿掉時,才發現,整個手指都凍紅了,
我的食指整個紅通通的,而隔壁的中指一片慘白,紅與白,真是強烈的對比!
看得我自己都搖頭不已..慘..
我發現不只彈琴,連打字都有點困難了,食指可是最重要的指頭呀!
不能彎,什麼都不能玩的!
我邊冰敷邊想,腳翻到也許就是在警告我真的不能再打了!
因為我的指頭在內出血啊!
唉,也許是昨天打得很開心吧,所以都不知痛了.....
最近打球都很開心....可是...為什麼一直受傷..
難道是冷氣團來了,不讓我去打球嗎?
唉~~胖胖的小香腸,不知道幾天才會消?
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One of my new year resolution is to address sports injuries. Some advices, let me put in Chinese...
不平衡的肌肉發展是造成常受傷的原因之一。運動用到的肌肉都是成對的,以大臂而言,揮拍使得二頭肌變強,與其相對的三頭肌就弱了很多。這種狀況便容易發生運動傷害,因為相對的肌肉拉不住,使得動作超出身體正常的負荷。
Solution:
1. 增加柔軟度
2. 高次數低強度的重量訓練
3. 找一個互補運動作交叉運練
熱身做的真的不夠...
反省反省.. 2011-01-24 11:08:08