2020-06-12 06:41:06murrayymn3

體脂肪率、內臟脂肪、BMI、根本代謝率標準、骨骼肌率、筋肉比

只要90天,減脂塑形改變體態

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身體脂肪率:人體內的脂肪比率。身體脂肪率=(體脂肪量/體重)×100% (備注:女性身體脂肪率的尺度值約爲20%~30%)


身體質量指數(BMI)
身體質量指數(Body Mass Index,縮寫為BMI)

根蒂根基代謝:保持人一天內基本生命勾當所需的熱量。單位:卡路裏


根本代謝率



抱負體重 = 22 × 身高 × 身高(公尺),±10%


肥胖

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http://ruby19960402.pixnet.net/blog/post/267914309-轉貼文-不行不知身體健康指數:體脂肪率、
http://news.tvbs.com.tw/life/529348
http://times.hinet.net/news/19361304
https://kknews.cc/health/5xzbqk.html
http://blog.xuite.net/vitalyoga3232/twblog/160740627-BMI+*體脂肪率*內臟脂肪*身體年齡*根蒂根基代謝率*骨骼肌率


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分級 BMI指數
體重太輕 BMI <18.5
正常規模 18.5 ≦ BMI <24
體重過重 24 ≦ BMI <27
輕度肥胖 27 ≦ BMI <30
中度肥胖 30 ≦ BMI <35
重度肥胖 BMI ≧35

 BMI = 體重(千克) ÷ 身高 ÷ 身高 (公尺)


內臟脂肪指數的判定

以下是參考各說法獲得的體脂肪率、內臟脂肪、BMI、根蒂根基代謝率標準:



18-30 歲 根蒂根基代謝=14.6 x 體重(千克) + 450,


31-60 歲 根本代謝=8.6 x 體重(公斤) + 830


遵照身體質量指數看來,對人體壽命及健康最幻想的數值為22( ±10%),男女皆不異。


標準:女生 2 ~ 4,男生4 ~ 6
肥胖:10 ~ 14
危險:15以上
腹型(內臟脂肪型)肥胖的診斷標準(腰圍:男性≥90cm,女性≥85cm,或腰臀比:男性>0.9,女性>0.8)

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體脂肪率、內臟脂肪、BMI、根本代謝率標準、骨骼肌率、筋肉比、肌肉率




肥胖

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備注:根蒂根基代謝會跟著歲數的上升而逐漸下降,20歲是人體根蒂根基代謝的最岑嶺,正常體重的女性大約在1353卡路裏,以此遞減,大約每10年下降5%~20%。根蒂根基代謝與人體歇息狀況是不是良好和從事勞動強度有很大關系。

參考資料:
http://tc.wangchao.net.cn/bbs/detail_134857.html

骨骼肌率、筋肉比
肌肉率:人體內的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/體重)×100% (備注:女性肌肉率的尺度值約爲27%)
骨骼肌率的標準,男性是32%到34%,女性是28%到30%
一般建議骨骼肌率男性:34%以上,女性是27%以上。


體脂肪率的標準值和肥胖值(標準因性別及歲數而有所差異):



熱量耗損的路子首要有三個部門,
第一部門是「根蒂根基代謝率」,約佔了人體總熱量消耗的65 ~ 70%,
第二部門是「身體舉動」,約佔總熱量損耗的15 ~ 30%,
第三部分是「食品的熱效應」,佔的比例起碼約10%


性別 標準值 肥胖標準
男性 14 ~ 20% > 25%
女性 17 ~ 24% > 30%

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