現代人不分男女老幼，生活中幾乎都與無法與電腦脫離關係，但長時間盯著電腦螢幕，非常容易引發眼睛疲勞與視覺傷害，常見的症狀為眼睛乾澀，產生灼熱感，視力不穩定，眼球脹痛及頭痛，一樣是重度電腦使用群的搜鏡王編輯團隊，在此要分享一些護眼小TIPS。

為什麼會產生眼乾頭疼的狀況呢？主要是因為使用電腦時的身體姿勢不正確，或是過度靠近螢幕而受到幅射線的侵害所引起。尤其是使用筆記型電腦時，小尺寸的螢幕，導致使用者必須近距離注視，頭部一直前傾，頸部肌肉用力，不但容易覺得工作疲累，也加重了眼睛的負擔。此外，工作場所的環境光源過強或太弱，也是造成視覺疲累的重要原因。

隱形眼鏡會吸收水份而加速淚液的蒸發，導致眼球表面脫水。一般人在面對電腦螢幕時經常集中注意力，習慣性的減少眨眼次數，在淚液無法滋潤眼球的情況之下，加上長時間工作配戴著，導致眼睛更加乾燥，加速乾眼症狀的產生，建議在電腦前工作時請取下隱形眼鏡。

最近即將進入秋季，天氣比較乾燥，電腦族應多吃豆類製品與新鮮水果蔬菜，增加維生素的攝取量；綠茶能改善肌體的造血功能，有利眼睛健康，菊花茶也是不錯的飲品，能改善眼睛疲勞同時減少幅射線的傷害。電腦傷眼，所以更要對眼睛好一點，假日不彷到郊外走走，放鬆身心，也讓眼睛享受一下大自然的視覺SPA。

1.每工作一小時，抽出10分鐘閉目養神，除了讓眼睛可以稍作休息，也可增加工作效率。

2.電腦螢幕頂端高度要略低於眼睛的視平線，螢幕中心位置應為視線向下約30度，如此可讓頸部肌肉放鬆。

3.在電腦螢幕前，盡可能保持60公分以上的距離。

4.調整電腦螢幕的亮度，不宜太亮或過暗，並避免造成反光現象。

5.盡可能保持柔和的室內環境光源。

6.經常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。

7.建議在電腦螢幕旁放一杯熱水，能增加周邊濕度，有助減輕眼睛不適。