專注讓你沒空心煩

雖然有些成年人以為工作比閒著不做事較不快樂，但是，根據美國的一項研究指出，在工作期間產生「完成融入」樂趣的機會，其實比閒著不幹活時多出甚多。事實上，這並不足奇，因為工作時，本身有明確目標，也有工作規則，事情完成就是達成目標，而且獎懲立判，績效好馬上有特別獎金，或主管召見口頭獎勵一番，回饋非常迅速。此外，投入工作時也會激發專注心情，不像無所事事時，心猿意馬。

當然，有時工作會碰上不順心不適任，此時，你更要坦白面對自己，詢問自己目前的工作是否讓你覺得毫無意義，是否只是熬時間為了領取薪水而心靈卻備受煎熬，人變得愈來愈焦慮，若是，你就應斷然虛理，迅速作一抉擇。

除了換工作之外，事實上，一般人是可以在工作找到樂趣的。問題在於能否驅除對工作的偏見和是否有決心讓工作變得有意義。不管你是超級市場的結算員、或是人人稱羨的醫生，或是一名新聞工作者，如果你能以真誠對待顧客，以精湛的醫術為病人服務，或據實報導而非煽情媚俗，當你付出專注的精神，必然會為例行性的枯燥工作帶來新鮮感和成就感。

進而言之，只要你在工作上多做一些檢視和改善，譬如，想想這個步驟有必要嗎？會使工作更完美、更快速、更有效率嗎？如果加上某些改革會不會產生附加價值呢?以這種完全融入的精神，工作一定充滿快樂。

此外，當你的工作有壓力時，也應該以同樣的方法處理。第一、按工作的優先次序決定先解那一部分。其次，加強工作所需的技能，或尋求別人緊急協助或是將工作分階段完成。這些方法都會改變心情，讓工作越作越順心而樂在工作
。

認真玩出成就感

和工作比較一般人和家人團聚或獨處的空閒時間，大多欠缺一個明確的目標。一般人也認為安排空閒時間並不需要什麼技術，任誰都會運用自由時間。可是，據一項研究發現：「在空閒時間比工作時更難享受個中樂趣。」要之，除非你學會有效利用時間，否則，徒有可自由支配的空閒時間亦無法提升生活品質。

目前，人們在空閒時間主要的消遣包括：看電視、聊天和主動式的休閒活動如看電影、做運動、下棋、寫作、雕刻等嗜好。

在從事這些休閒活動時，要如何達到最好的效果呢？首先，必須且保有像工作時的創造力和專注力。其中以主動式休閒最能幫助一個人成長，但是，必須下功夫。

試想，過去有多少的科學研究、詩篇佳作、著名樂章和名畫都是人們運用空閒時間而創造出來的，許許多多的民俗藝品，如編織、製陶、雕塑等地都是人們在工作之餘，因渴望表現手藝而綻放出亮麗的成績。所以，只要具備想像力，投入時間，你也可以玩出心得，將嗜好轉化成「業餘玩家」。