有好的睡眠品質,才有好的精神

1.睡覺時一定要關燈睡,因為黑暗可促使退黑激素的分泌。

2-1.要保持空氣的流通,可以不用關門睡就不要關,一定要讓空氣有對流的機會

如果開冷氣只設定個2~3小時,那我建議門跟窗都不要緊閉,因為當冷氣停止運轉時

那在房間裏的空氣就不會流通了。

2-2.如果睡眠時電腦未關閉的話,保持空氣的流通是很重要的,因為電腦裏的電子零件在工作時

會散發出有毒氣體,若長時間下來,對人體的健康是有影響的。

2-3.不要因為冬天很冷而睡覺時把門窗緊閉,這樣空氣不流通,全導致大腦缺氧...

3.如果睡眠品質不好,早上起床後就好像半夜動個不停又醒了好幾次

那建議做點小小小小的運動來幫助睡眠

4.睡前至少喝半杯水,是喝水不是喝茶葉茶唷,因為茶與水的功效不同

睡前喝水的理由是,可以幫助身體新陳代謝,但是有人說會水腫,可是我都不怕

開玩笑本人就已經很腫了= =

5.睡前不要想太多事情,才不會有失眠的痛苦^^