雙腿盤, 腳掌互對, 彎身將雙手由外向內鑽進腳內, 互扣, 從"空照圖"看, 我們像似一顆星形, 老師說我們是海洋之星. 這個動作運動到下盤, 有益婦科. 但是會覺得大腿邊都很緊迫, 那是平時沒有訓練的緣故!

接著, 仍然單盤, 坐, 雙手往前挪, 做獅子姿勢, 想像我們是一隻有活力的小公獅, 抬頭四十五度, 雙眼睜大做怒目狀, 伸長舌頭刺激唾液腺體, 恢復坐回後, 吞下剛才做獅子勢的津液, 此時的口水飽含酵素, 會讓人的臟腑活絡, 並且強化愉悅的情緒.

最後, 雙手合十, 由至上延鼻粱而下, 態度謙和有禮, 禮敬天地, 父母親恩, 十方善因緣. 感覺真棒!

這是今天的瑜珈課, 很讚吧?! 好多人來上課喔, 所以每個人都只有小小小小的一塊地方, 真希望她多開幾班, 也希望我的女性朋友也來上上瑜珈喔!