2009-05-20 23:08:42moment16
2009/05/20運動瘦身篇--努力ing
2009/5/18
朝食:彩頭酥*2
午食:培根玉米蛋餅+豆漿500CC
下午茶:壞心同事的紅豆麻糬*1
夕食:鍋貼*6+蓮霧*1
運動:瑜珈1小時+抬腳*6
2009/5/19
朝食:彩頭酥*2
午食:三杯雞便當
夕食:奶油小餐包*5+芭樂半個
運動:瑜珈1小時+抬腳*4
2009/5/20
朝食:奶油小餐包*5
午食:明太子花枝捲+牛奶蛋塔*2(蛋塔每盒+1元多1個喔)
夕食:芋泥蛋糕約400公克
運動:瑜珈1小時+抬腳*6
為了不讓抬腳運動太無聊,我的做法是
第一組30下在雙腳間夾一張紙
第二組雙腳的大拇指互扣,腳跟往外推開
第三組右腳掌疊在左腳指頭上
第四組左腳掌疊在右腳指頭上
然後重複
做的時候配合呼吸速度慢,腰部貼地,盡量提醒自己用腹部的力量。
每一組之間,一開始會休息2-3分鐘,大概第四組開始會休息5分鐘
大概第五組開始就會很想直接躺在墊子上睡覺(有兩次真的睡著了,大約15分鐘後才發現自己沒在床上=.=)
做到第六組就會跟自己說:收工了吧、晚安
本文已同步發佈到「體重健康」