『我們把不愉快當作一種威脅來回應，一旦這麼做，就會觸發大腦中的逃避系統，不但抑制了相關的趨近行為，例如好奇心、投入感、善意，甚至連頭腦也被迫要避開自己所製造的產物，用逃避、潛抑、麻痺或任何方法來假裝它們不存在。結果不但使我們失去負向或不舒服感覺以及身體知覺的連結，也可能失去感受的能力，不論是對正向或是負向情緒。這使得我們無法有效處理痛苦，並且某種程度反而強化了和"全然活著的經驗"脫節的感覺，但我們卻不知道為什麼。

『這種逃避情緒、思考、感覺、身體知覺的企圖就叫做經驗性迴避（experiential avoidance），毫不意外地，它會變成一種習慣。如果聽到的消息太常令人覺得不愉快，誰不會想與感覺和身體感受脫離？

『許多形式的情緒困擾，都是不當地避開、逃離情緒所導致的──也就是經驗性迴避的結果。如果我們試著阻隔情緒經驗的重要部份，包括身體知覺、想法即感覺，以心理學來說，我們的心理「引擎」也極有可能會熄火！』

《是情緒糟，不是你很糟》，心靈工坊出版，2010,3