第一招:敲膽經
方法是每天在大腿外側膽經的四個穴位點 (下圖藍點處) ，從上往下，用力敲打 (敲打比按
穴位容易掌握)，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

1.瘦臀部和大腿外側。
2.促進膽汁分泌，改善膽結石。
3.增強肝臟解毒功能，改善脂肪肝。
4.瘦身效果：
大約一到二星期，就會感覺下半身有變小。
大約一到二個月，就會感覺褲管變大了。
有人敲了一陣子，大腿瘦了一吋。
有人每天敲50回，一個月瘦四公斤。
有人每天整日狂敲，一個月瘦十公斤。
無論你是做在電腦前,看電視
隨時隨地都可以做

第二招:奪命剪刀腳
1.瘦大腿內側和外側。
2.每天做20下，一個月大腿可瘦3.5CM
看電視時邊做可以忘掉疲累痠痛

第三招:大腿毛巾操
促進大腿脂肪代謝
每次進行5分鐘，左右腿各進行5分鐘算一次。
一樣隨時隨地都可以實施
邊按摩還可以邊去角質一舉兩得

第四招:空中腳踏車
1.燃燒臀部和大腿脂肪。
2.緊實臀部和大腿肌肉。
3.每天20分鐘，一週就能見效。
4.不必擔心蘿蔔腿的產生。
騎腳踏車是用膝蓋、小腿的力量，所以小腿會有肌肉(蘿蔔)，做完必須按摩。
但空中腳踏車是用腰、臀、腿的力量，所以會瘦又不會練出肌肉。

第五招:仰臥抬臀
讓屁屁縮小一號。
雙手放鬆放於兩側，用臀部力量把腰部撐離地面。
注意腹部收縮、臀部夾緊往上抬，一邊吸氣，停5秒後，放下同時吐氣。
為了穿牛仔褲好看

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