2015-05-22 11:05:48～一起腰瘦吧～
五招舒緩高跟鞋疼痛
穿了一天的高跟鞋，難免疼痛，回家脫下高跟鞋後，不妨按照以下五個步驟舒緩疼痛。
步驟一：墊腳尖動作
墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重複做10次。
步驟二：踩網球動作
買一顆網球或棒球，踩在腳底下前後滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環。
步驟三：夾腳趾動作
取出在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘後放鬆6秒，然後重複夾緊放鬆10次喲，超舒服的。
穿了一天的高跟鞋，難免疼痛，回家脫下高跟鞋後，不妨按照以下五個步驟舒緩疼痛。
步驟一：墊腳尖動作墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重複做10次。步驟二：踩網球動作買一顆網球或棒球，踩在腳底下前後滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環。
步驟三：夾腳趾動作取出在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘後放鬆6秒，然後重複夾緊放鬆10次喲，超舒服的。
步驟四：拉腳板動作
取出毛巾後坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之後放開，然後緩慢重複動作10次。
步驟五：用熱水泡腳熱敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免。這時如果你已經回到家呢，換上平底鞋，衝熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液循環，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久，15分鐘就好。
提醒：穿高跟鞋小心“崴腳”
崴腳，即正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。