Q：怎樣保持翹臀？

A： 站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力夾緊屁股，次數能超過二十下最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，就會讓臀部逐漸出現流暢的曲線哦！

Q：怎樣美腹？

A： 隨時隨地都抬頭挺胸，抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆，不能聳肩，下巴微微提起。如果長期站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹就會縮小很多，還會長出腹肌，贅肉也不容易一直囤積在腹部。

Q：一向平坦的小腹凸出來了，是肚子過涼嗎？該怎麼辦呢？

A： 可以看看自己的舌苔，薄而白的話應該就是涼性體質，千萬不要再吃冷的東西了。因為冷東西吃下去，身體會命令脂肪跑到你的小腹那裡去保護你的子宮，小腹就會越來越大了。

Q：怎樣使小腿變細一些？是多拉伸抬腳尖，還是多放鬆按摩呢？

A： 讓小腿變細，既要拉伸腿上的韌帶，也要在拉伸之後充分放鬆。有很多簡單的動作，比如坐在地板上身體向前摸腳尖（參見p.144），胸部能緊貼大腿更好，這樣可以拉伸後腿韌帶；左右劈一字能拉伸大腿內側韌帶；腿伸直了向後伸展可以拉伸大腿前部的韌帶。總之，韌帶伸開了，腿就會顯得比較長。我是小個子，只好用這種方法使自己的腿看起來沒那麼短……這種方法不但可以使腿瘦一點，也能使臀部翹一點，腿就顯得長了。

Q： 總覺得一運動就會變胖，原來是不會放鬆。請問放鬆練習怎麼做呢？

A： 用了力量練習的地方，就多做幾個拉伸動作，比如跑了步，就要壓幾下腿；做完仰臥起坐，就前後左右扭扭腰；容易痠痛的地方多做點按摩，再洗個熱水澡。大量運動後身體容易蓄積乳酸，要多吃一點鹼性的食品來中和，像是海帶啊、梅乾、蔬菜水果等，這些都是鹼性食品，可以預防第二天腰痠背痛。睡覺時墊高雙腿也可以盡快排出體內的酸性物質。

Q： 我個子小，胸部卻很大，有沒有讓胸變小的方法呀？真的好痛苦，想穿的衣服都不敢穿！

A： 真是的，我可是費了好大功夫才讓它看起來不那麼平呢！胸部豐滿才漂亮啊！只是一定要加強鍛鍊和按摩，讓它保持彈性、不下垂。一般來說，豐滿的胸部都緣自遺傳，不太好改變，但生育、哺乳之後比較豐滿的人可能會小一些，因為一部分脂肪會被乳腺組織取代。如果現在就想看起來小一點，去游泳吧！胸部結實了就會顯得小，而且運動可以防止乳腺小葉增生。其實胸部小的想豐滿一點也是要去游泳，游泳真好啊！

Q：大腿很粗該怎麼辦？

A：大腿粗壯一般和久坐有關，可以拉伸腿後部和內側的韌帶。