辦公室OL們長時間坐在辦公室裡，活動非常有限，久而久之，不僅會造成便秘，而且還會引起小腹脂肪囤積，變成大腹婆。

.hzh { DISPLAY: none } 　　小編推薦瘦腰腹瑜伽，簡單易學又能快速瘦腰腹。為了做夏日美嬌娘，趕快動起來吧，炎炎夏日也絕對不能偷懶喲。

　　一、加強代謝從腰腹部開始

　　1.雙腿一前一後張開，左腳腳尖向前，右腳腳尖向右與前方成45度，雙手臂伸直抬高，與肩同高。

　　2.左膝慢慢彎曲，身體慢慢往下壓，右腿保持繃直狀態

　　3.左手伸直貼地，右手往上方伸直，眼睛看著右手方向

　　4.右手慢慢往下前方伸展，眼睛跟隨著右手的方向移動。

　　5.左右手、左右腳輪換重複5次。

　　二、加強腹部肌肉，緊致下腹部

　　1.雙膝併攏，曲膝坐在地面上，上身挺直

2.慢慢抬起小腿，直至與地面呈平行狀態，注意上半身盡量不要彎曲，保持挺直狀態。

　　3.雙手臂伸直慢慢抬高至小腿上方，與小腿平行

　　4.小腿繼續慢慢往上抬高，直至大腿與小腿成同一直線。重複3-5次。

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