2013-04-03 18:00:00～一起腰瘦吧～
居家瘦腰運動快速消滅腰部贅肉
腰腹上的 脂肪對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，所以針對腰腹最有效的方法就是運動，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦身運動，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。
1、按基本站姿站立。
2、將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內側，右手抓住右腳背，將腳跟移至會陰處，腳尖向下，右膝向外側展，雙手合十於胸前。
3、慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸並冥想。
4、呼氣，慢慢放下兩手和右腳。換左腿做同樣學習。
5、每側做2-3次後，回到基本站立式，放鬆。
6、身體略轉向右側，慢慢抬起左腳，左右抓住左腳背，重心移至右腳，上身軀幹向右前方傾斜，右手做成二指指向右前方，保持30-60秒。
7、慢慢放下左腳、兩手，回復基本站立式。
8、換左側做同樣學習。
溫馨提示：開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側，放於小腿內側也可，逐漸向上，不要急於求成，做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空，腳穩固的站立於大地。