掰啦～肥油～！

2012-03-27 11:49:55～一起腰瘦吧～

五種飲料助你減肥一臂之力

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減肥的秘密不在於看你吃的是什麼，而是在於你在鏡子中的形象。大眾的軟飲料、水果汁和能量飲料都會添加一些糖份和碳水化合物，而這些都會化解你的減肥計劃效果。以下是我們提供的五種夠味的飲料，不會增加體重。

1.水

　　我們都知道水，但我們要記住，水是在減肥時的最佳的選擇。不管是靜態或起泡的，都要將水作為常備的飲料。水不給力嗎?試著加點新鮮的檸檬片，酸橙汁、黃瓜，甚至是西紅柿條，調出點味道，但卻不會增加熱量。

　　2.蔬菜汁

　　不管是罐裝的、瓶裝的，還是手工製作的，蔬菜汁都是你的身體獲取纖維和營養的最佳方式，也能幫助你減肥。如果能發現一種低鈉品種的蔬菜汁，那就更好了。素菜會讓你有更長時間地滿腹感，而濃烈的氣味也會讓你的味蕾保持新鮮。

　　3.不加糖的茶

　　已有證明，緣茶能促進新陳代謝，強化減肥效果。一杯熱的或冰的緣茶再加一點蜂蜜，就可以調成一杯低糖的甜飲。同樣，不要忘了紅茶和烏龍茶哦!這兩種茶都含有防老化劑，可以消除身體裡的毒素。

　　4.黑咖啡

　　在早晨喝一杯咖啡，或在下午喝一杯冰咖啡，會給你提供足量的咖啡因，消除飢餓感，激勵你的減肥活動。同時，有研究表明，咖啡能刺激生熱作用，熱化肌體，促進新陳代謝。不過，在往咖啡裡添加東西時要注意——要堅持用脫脂牛奶和極少量的糖。

　　5.脫脂牛奶

　　牛奶是蛋白質、維生素D和鈣的最佳來源，它們能生成肌肉，保持骨骼健壯。如要包括所有的維生素，而不必增加脂肪的話，可選擇低脂肪或脫脂牛奶。如果你感覺有點上癮的話，可以加一點巧克力——低脂肪巧克力牛奶是肌肉在鍛煉後的恢復上佳的選擇。