2011-07-05 22:39:21~一起腰瘦吧~

自制速效瘦身水 助你減贅肉

所謂瘦身水,是指有助于減肥瘦身的茶水,品種包括淡鹽水、檸檬水、花茶以及果汁等等。在每日的不同時段,喝不同類型的茶水,能達到不同的減肥功效。想瘦身的你還不快來試試!

  清早:淡鹽水

  在丰富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除!

  鹽除了是必不可少的調味品外,還具有不小的保健功能。中醫認為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效,最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面,鹽給人們帶來的幫助還有許多,當你在吃下不衛生的食物或者吃得太多、太雜感覺腹部脹痛時,可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水。如果早上空腹喝一杯淡鹽水,身體一整天都會很輕松,是減肥的必做功課。

  上午:檸檬水

  檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經,提高你的工作效率,可以說是一舉兩得。

  檸檬是種富含維生素C的營養水果,它具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、減肥燃脂都十分有效。但是再好的食物攝入時也不能肆無忌憚,檸檬也不例外,喝檸檬水每天不宜超過1000毫升。此外,由于檸檬pH值低至2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

  午飯前:暖開水

  午飯前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量:二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

  午飯前喝一杯暖暖的開水對減肥非常有幫助,水進入胃中刺激胃腸蠕動,給胃一個准備吃飯的信號,不至于使人在吃飯的時候感覺特別餓而吃過多食物,增加身體負擔,從而囤積大量脂肪。但要記住,不能喝完水馬上就吃飯,最好半小時后再吃,否則對胃會造成傷害。

  下午:花草茶

  一到下午茶時段,食欲又發作,薯片、曲奇、汽水都是致肥美食,這時,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食欲,還能護膚養顏。

  花草茶其實並不是茶,它是植物的皮、根部、花、葉用開水沖泡以后來喝的一種飲品。花草茶是種天然飲品,含有丰富維生素,而且不含咖啡因與人造色素,不同的花朵含有不同的營養成分,它們的功效也就不盡相同,所以想喝花草茶減肥的MM應該在選擇品種時先確定這種茶是不是適合自己、是不是真的有減肥功效。

  推荐:

  茉莉:可改善昏睡及焦慮現象,對慢性胃病、經期失調也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

   晚餐:蔬菜汁

  晚餐不能吃得太油膩,來上一杯蔬菜汁就能夠既營養又減肥了,而且美容功效超好。蔬菜汁佐餐是非常好的減肥方法,借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低還能攝取縴維素,加速脂肪的排出。

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