女性夏季瘦身必備 8大排毒減肥法
夏季天氣燥熱,體內的毒素也更容易積累,而毒素正是女性減肥的大敵。不妨試試以下的8大排毒減肥法,幫你排出毒素,讓你成功瘦下來,做個清清爽爽的“輕”美人。
1、粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!
豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
2、天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹喝一大杯檸檬水,是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效。
檸檬水可以排除體內有害物質,能美白、排毒又清腸,還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節食,一舉兩得啦。
3、斷食排毒法
你是不是覺得自己很講衛生,吃的東西都很干凈呢?其實不是。毒素到處都是,水源中的汙染物,蔬菜殘留的農葯,以及我們吃得太多的防腐劑、化學物質、色素等。
所以要想排毒,每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔,不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力,看你能不能堅持啦!
4、青汁排毒法
這種方法很多日本、台灣藝人都用。所謂青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等搾成汁,或者直接買現成的大麥葉青汁來喝,它可以排毒清腸、改善便祕、抗輻射。
現成的大麥葉青汁因為里面含有很多膳食縴維,堅持喝一段時間,整個人會覺得神清氣爽!而且,長期喝還可以改善過敏和長痘問題。
5、紅糖排毒法
頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了,傷口處馬上又紅又腫,父母就會把一些紅糖熬化后涂在紅腫處,不一會兒症狀就會減輕。看到了嗎,千百年來,紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知的。
至于具體方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用來敷臉和按摩肌膚,也有不錯的效果。
這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏,可以立即給你紅潤健康的好氣色喲!
STEP1將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。
STEP2倒入三倍于紅糖的蜂蜜,如果自身皮膚細膩,可多添加蜂蜜。
STEP3攪拌均勻即可,放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好的排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可。
6、金針拌百合排毒法
金針有潤肺寧心、養臟腑、益神智的作用,百合則是美容養顏的上品,而橄欖油能消除便祕,刺激腸道以激活腸的蠕動,排毒效果尤佳。
原料:鮮百合3頭,金針菜250克,橄欖油1匙,鹽少許。
做法:
STEP1百合剝瓣去粗部,焯至邊緣透明時撈出;金針菜洗凈去頭部,入沸水焯熟撈出。
STEP2將焯后的金針菜、百合放碗內,加橄欖油、鹽拌勻即可。
7、多喝水、多運動、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了,尿就會多,就可以稀釋血液中的毒素,減輕腎臟的負擔;運動多了,出汗就會多,出汗可以排毒,但是如果沒有充足的飲水,出汗多了,人就會脫水,所以要養成經常喝水的習慣,不要怕多上廁所。
每天至少喝2000毫升的水,當然喝茶也可以,最好是白開水,盡量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。如果條件許可,本身又沒有高血壓、心臟病等,有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
8、及時排便
正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個動態平衡,這樣才能保持身體的健康。
但現實生活中,由于工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響,許多人忽略或無法維持這種動態平衡,往往飲食營養不均衡,排便次數減少或時間延長,從而造成毒素在體內堆積,多種疾病隨之而來。因此,最好的身體排毒法就是及時排便。
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